月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	お休み		今月末初めて２４時間リレーマラソンデビューするどきどき
8/02 火	7.0	LSD	1h	友人とピアノ練習のあとNightランする7km
8/03 水	5.0	LSD	30min	ボイストレーニングから帰宅後近所の公園でラン雨上がりでみずたまりだらけだった5km
8/04 木	8.0	トレッドミル	１h	スポーツクラブのトレッドミルで８kmラン忙しい毎日でも決してトレーニングがゼロにならないようにしたい
8/05 金	0.0	お休み		友人とdinnerついつい時間忘れて楽しくて夜更かししてトレーニングさぼってしまった
8/06 土	5.0	トレッドミル	３０min	急な仕事も入り走れるようになったのが22時　本当に忙しい日だった自分にまけたくないとおもって少しでも走れてよかったあすも4時起きがんばろう
8/07 日	0.0	お休み		今日も日曜日でも仕事忙しかった。連日の仕事の疲労が早めに就寝してミトコンドリア増強作戦　早朝ランにtryしてみようかな
8/08 月	8.0	LSD	1h	ひさしぶりに暑い日となった　インナーマッスル鍛えれるダイエットトレーナーとmusicにあわせてのサーキットトレーニングenjoyした　最近以前より良い汗が　基礎代謝upしてるといいな
8/09 火	5.0	トレッドミル	３０min	ライブ練習あと友人とスポーツジムで汗流す　明日は香港へ引っ越しする友達の送別会　いまからでも語学勉強大丈夫と励まされた　努力家のひと心から尊敬　良い刺激受ける　マラソン仲間も本当に素晴らしい
8/10 水	7.0	LSD	1h	近所のロードでNightラン　公園の電灯も復活　今日は友人送別会で食べ過ぎる　みんな手料理おいしい　私もひさしぶりに１５人分の一品で　ハッスル
8/11 木	0.0	お休み		暑さでばて気味　しっかり休息とってリフレッシュしよう
8/12 金	0.0	お休み		友人のおかあさまが　お見えになり　ドライブにおつれする　久しぶり長時間運転で疲れラン休む
8/13 土	11.0	ジョグ	1.5h	ライブ練習あと　近所ロードNightラン　２４時間リレーマラソンの時間割が決まる　いよいよという感じ
8/14 日	5.0	ジョグ	40min	通勤兼早朝ラン　爽やかに走れる季節がきたら　皇居や水道道　走りたい
8/15 月	0.0	お休み		ボイストレーニングにて１曲をマスターするのにプロは最低でも１０００回たたきこみ頭ではなく細胞に記憶させるということを学んだ　マラソンも同様こつこつな地道さが大切だと感じた　私の家族も良い影響を受け　ウォーキングをはじめて体が軽くなり心身ともに爽やかさを体感しているとの良い報告が　今日はto doリストを作成のためラン休む
8/16 火	8.0	ジョグ	1.5h	夕方から一緒に２４時間マラソンエントリーした友人と近所の公園ラン　ほかのメンバーも暑さのなか頑張っているとの報告うける　少しでも身体しぼれるようにと食事の面でも気を配っていこう
8/17 水	0.0	お休み		今日親友と旅にいく予定の日だった　友人が骨折のためキャンセル　大好きな友人におしえていただいたおみせデシンデレラの時間までついはじけちゃってラン休んでしまった
8/18 木	0.0	お休み		今日は体調が芳しくないからラン休んでランナーズなど読んで頭のトレーニングする
8/19 金	0.0	お休み		女子会の日　またもやはじけてしまった
8/20 土	0.0	お休み		いよいよ２４時間マラソン１週間後とせまる　ランナー仲間とうちあわせのためとライブ練習に打ち込んだんのでラン休む　いい加減明日からは夏休み気分　切り替えてラントレーニングしなきゃ　友達からも頑張って走ってるぞってメール　身近に良い意味でのライバル素晴らしい　向上しあえる友達って素敵だわ
8/21 日	5.0	ジョグ	30min	休み癖から脱出しよう　月末は仕事も忙しくなるが　自分との闘い　気分転換に新たなランコースを考えよう　お勧めコースあったらだれか教えてください　トレイルランにはまっているマラソン仲間は　目をきらきらさせて楽しいよとはなしてくれた　いずれ私もtryしてみたいな
8/22 月	5.0	ジョグ	30min	3年ぶりにパナソニック時代の友人とあう　音響照明の講習会と忙しい一日　５８�pのGパン　目標にするため譲り受ける　負けず嫌いな自分　インストラクターにも相談して　無駄のない身体めざそう！
8/23 火	5.0	ジョグ	30min	ほとんどかんずめ状態で７時間ライブ練習　そのあとラン　ライブがいったんおちついたらもう少し距離をのばしていきたい　２カ月ごにmusicの新たなオファーが　優先順位との上手なバランスとっていかなきゃ
8/24 水	5.0	ジョグ	30min	いよいよ大人になってからはじめてエントリ−した24時間リレーマラソン3日後とせまる　いつも居酒屋だと高くつくからランのあと家飲みする　秋になったらときどき山登りトレーニングもしよう　diet同好会メンバーと計画中　10月にはボイストレーニング先生お勧めのライブにいけるよう日々の生活　倹約心がけていこう
8/25 木	0.0	お休み		仕事トータル13時間　疲れてバタンキュー
8/26 金	0.0	お休み		明日のマラソン大会は雨　滑らないように気をつけよう　一緒に走るメンバーの分　おにぎり担当なる　久しぶりに４０個つくる　ビシソワーズは完成　おいしくできました　明日は早朝おにぎりつくりと出発が早いのではやめに就寝
8/27 土	27.0	大会	3h15min	小雨でしたが　涼しかったので走りやすかった　友達に教えてもらったおいしいお蕎麦屋さん最高！タイカレーも激うま　ランの途中で楽しめた　カロリー消費したぶん食べ過ぎてしまったから反省しなきゃ　本当に楽しい２４時間リレーマラソンでした
8/28 日	0.0	お休み		大会の疲労回復のため休む
8/29 月	0.0	お休み		ライブ練習と仕事タイトでラン休む
8/30 火	0.0	お休み		今日も音楽サークルメンバーと最後のセッションとなる　夜１１時までの練習となったのでラン休む
8/31 水	0.0	お休み		今日は親友と焼き肉食べ放題　脂肪をためやすい体質の私　まじやばい食べ過ぎ気をつけなきゃ　ついついおしゃべりしすぎて帰宅おそくなりラン休む　来月からはまた１０月の駅伝むけて気合　気合だー
走行距離	116.0  km