月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	3.0	ジョグ	18min	ジャズダンスレッスン　明日は東日本国際駅伝　友人たちと爽やかな走りをしたい　今月から３月の与論島マラソンエントリーのための5ヶ月間トレーニングメニュー実施することとする　走ることで前むきな精神力と実際の身体鍛えよう
10/02 日	3.0	駅伝	16min	東日本国際駅伝　チームで　私の分担は　４区の３km
10/03 月	3.0	Walk	30min	今月の目標は　30分ジョギングができるようになること　今週は30分Walk
10/04 火	3.0	Walk	30min	宮ヶ瀬で爽やかWalk
10/05 水	3.0	Walk	30min	雨のため　自宅で踏み台Walk
10/06 木	0.0	お休み		東日本大震災復興支援　ウィグライCupよみうりランドVロードレース２０１１にエントリー　今日はPC設定　勉強のため　ラン休む
10/07 金	3.0	walk	30min	近所ロードwalk
10/08 土	3.0	walk	30min	日帰りで山梨遊び行きながら彼とwalk
10/09 日	3.0	walk	30min	近所ロードwalk
10/10 月	23.0	walk	4h	宮ヶ瀬　周りのロード　友人たちとハイキングがてらenjoy
10/11 火	3.0	walk	30min	体調悪いため久しぶりに病院　抗生物質もらえてらくになる
10/12 水	3.0	walk	30min	六本木ライブ観賞かねて都内walk
10/13 木	1.0	walk	10min	恵比寿麦酒工場見学ビール超おいしい　３９階で都内ながめながらランチ
10/14 金	1.0	walk	10min	友人たちが温かい誕生日会をしてくれた　うれしかった
10/15 土	1.0	walk	10min	彼とデート
10/16 日	1.0	walk	10min	彼とデート
10/17 月	1.0	walk	10min	彼とデート
10/18 火	1.0	walk	10min	ヴォイストレーニングにてハイパーC音域届く　うれしかった
10/19 水	1.0	walk	10min	引っ越し準備のためいそがしい
10/20 木	1.0	walk	10min	引っ越し準備
10/21 金	1.0	walk	10min	引っ越し当日　小雨だが無事終わる　新居快適
10/22 土	1.0	walk	10min	新居の片づけ
10/23 日	1.0	walk	10min	新居の片づけ
10/24 月	1.0	walk	10min	引っ越しにともなう諸手続きでいそがしかった　明日からはまた仕事もいそがしいがトレーニング復活させたい
10/25 火	0.0	お休み		仕事めちゃくちゃいそがしい　彼の手作り料理やさしい味
10/26 水	1.0	walk	10min	友人がヘルニアデビューしてしまった　週末約束してたおねりょくどう練習中止　残念
10/27 木	1.0	walk	10min
10/28 金	1.0	walk	10min
10/29 土	20.0	ｃｙｃling	1h18min	彼と近所ロードcycling 小田原旅行目指しトレーニング　自転車での６０km走行に備えて体力づくりしよう
10/30 日	1.0	walk	10min
10/31 月	1.0	walk	10min
走行距離	90.0  km