月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	7.0	ジョグ
7/03 日	34.0	水尾		Y本さんS藤さんハセピー文太さんH岡さんH本さんと水尾まで。暑いせいか先月より疲れました。
7/04 月	0.0
7/05 火	13.0	１０００ｍインターバル	３’１９−３’２７−３’３４−３’４０−３’４４	西球でインターバル。１０００ｍなんて何か月ぶりでしょうか？苦しかった〜。次は設定タイムを下げて賢く走ります。
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	10.0	ジョグ		久しぶりに中二になった息子とジョグしました。さすが中二にもなるとしっかり走るし余裕も感じられた。でもラスト上げると着いて来れなかったみたい。少しホッとしました。
7/09 土	0.0
7/10 日	8.0	ディアスロン	１時間３５分５８秒　　　　　　　　　　　　　ラン４キロ１５’３６　バイク３２キロ１’０２”２０　　ラン１８’０６
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	11.0	ジョグ
7/14 木	13.0	ぺーラン１００００ｍ	キロ４	西練で久々のぺーランです。暑すぎて５０００ｍぐらいでピンチでしたが５０００ｍから僕が引っ張る事になっていたので、やめるわけにはいけません。なんとか踏ん張りました。
7/15 金	0.0	社員旅行
7/16 土	0.0	社員旅行
7/17 日	0.0	社員旅行
7/18 月	9.0	ジョグ
7/19 火	0.0
7/20 水	11.0	ジョグ		西球
7/21 木	13.0	１００００ｍペーラン	キロ４	西球
7/22 金	12.0	ジョグ		今日は二条城まで行きました。子供が多いと思っていたら、やっぱりモーリスさんの教え子でした。
7/23 土	20.0	ジョグ	キロ６	嵐山。
7/24 日	0.0
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	10.0	ジョグ
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	5.0			トレッドミルで走りました。グランドを走るよりきつく感じました。
走行距離	176.0  km