月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	19.0	インターバル１０００ｘ５	�@３’２５　�A３’３３　�B３’３６　�C３’３８　�D３’３９	西球練習会。　３分３０を目標に走ったけど、このざまです。練習します。
2/02 水	16.0	二条城３周
2/03 木	22.0	ペーラン１５０００ｍ	１時間７秒	西球サブトラでペーランです。今日はキロ４する人がいなくて、一人でしました。
2/04 金	11.0	ジョグ		清水寺までジョグ。街中のにぎやかな所を走るのは楽しいです。
2/05 土	10.0	インターバル３００ｘ１０		明日は木津川ペースランナーをします。
2/06 日	27.0	木津川マラソンペースランナー		楽しく走れました。みんなとも久々に会えてよかったです。
2/07 月	15.0	１０００ｘ５	�@３’３１　�A３’３６　�B３’４１　�C３’４０　�D３’３７	ぜんぜんスピードがでません。今週は木曜日練習出来ないので月水と練習します。
2/08 火	11.0	ジョグ
2/09 水	23.0	ペーラン１５０００ｍ	１時間１分２１	西球外周を１２周。余裕がまったくありません。
2/10 木	5.0	朝練		今日は夜走れないので朝ちょっとだけ走る。
2/11 金	10.0	ジョグ		雪の為ゴルフは中止に。
2/12 土	14.0	ジョグ		雨の中走りました。
2/13 日	19.0	５０００ｘ３	�@１８’５４　�A１９’１２　�B１９’２４	桂川の中牧コースでやりました。キロ３’５０のつもりでしたが、風がきつくて向かい風の時はスピードが出ませんでした。　走っている時非常に懐かしい人と出会い凄く嬉しかったです。さてその人とは誰でしょう？
2/14 月	9.0	ジョグ
2/15 火	15.0	インターバル１０００ｘ７	�@３’２５　�A３’３２　�B３’３９　�C３’４１　�D３’４１　�E３’３８　�F３’３７	これ以上スピードがでません。練習します。
2/16 水	14.0	ジョグ		西球６周　　足がダル重いです。
2/17 木	7.0	ジョグ		雨の為西球はやめました。明日ペーランします。
2/18 金	23.0	ペーラン１５０００ｍ	59分47	今日はキッチリとキロ4で行けました。でも余裕がないな〜。日曜日は30キロ走の予定です。
2/19 土	13.0	ジョグ		今日はゆっくりジョグでしたが口の中がパサパサになり頭がフワフワして、立ち止り長く休憩した。今日はあまり水分を取らなかったから、脱水症状みたいになったのだろう。明日は３０キロペーランします。
2/20 日	34.0	ペーラン３００００ｍ	２時間７分５２秒　　４’０６−４’０８−４’１３−４’０４−４’０９−４’１０−４’１７−４’０７−４’１０−４’０９−４’１０−４’１１−４’１４−４’１０−４’１１−４’０９−４’１７−４’１５−４’１１−４’１７−４’１９−４’１１−４’１８−４’１９−４’１８−４’２２−４’２６−４’３１−４’３６−４’３９	今日の設定タイムは4分10でしたが20キロ以降足が動きませんでした。30キロも走るのは何カ月ぶりかの事で足にきました。走り込みは大事だと痛感しました。今日のペーランは篠山を占うかのような練習になってしまい、ショックが大きいです。マラソンの練習は一カ月ぐらいでは、屁にもなりません。
2/21 月	6.0	ジョグ
2/22 火	18.0	ペーラン１６０００ｍ	１時間３分４２	一年ぶりのＧへ出動。Ｔ林さんモーリスさんひらりんとペーランをした。出だしはすごく速く感じたが、１０キロ過ぎたぐらいからキロ４に慣れてきたみたいで少し楽になった。ラスト４キロは引っ張らさしてもらった。この緊張感はいいもんです。
2/23 水	10.0	ジョグ		ゆっくりゆっくりジョグ。明日もペーランします。
2/24 木	18.0	ペーラン１７０００ｍ	１時間１０分２３	４分１０ペースでしました。火曜日にしたキロ４に比べると楽に出来た。
2/25 金	13.0	ジョグ		清水寺にいきました。最近山を走ってないけど篠山大丈夫かなー？明日の夜は走れないので朝練します。
2/26 土	5.0	朝練		今日は夜飲みに行くので朝練。
2/27 日	5.0			二日酔いです。
2/28 月	8.0	ジョグ		一月後半から休み無しで走ってます。
走行距離	400.0  km