月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	10.0	ジョグ		朝起きたら、首が回らない。寝違えてしまったみたいだ。午前中子供のサッカーの試合観戦。昼から洗車に夢中になり気が付けば夕方でした。車はピカピカ、走る気持ちはズタズタ。夕食後　ゆっくりジョグ。最近一人でジョグは苦痛です。
3/02 月	10.0	ジョグ
3/03 火	0.0	休足日		きつい雨だったので、休養日にした。会社の帰り道　居酒屋へ直行。
3/04 水	16.0	ペース走　10000ｍ	４’３６−４’４１−４’３７−４’４０−４’３５−４’３３−４’３５−４’２８　　　1周1250ｍ	昨日の雨で最終仕上げが出来なかったので、今日一人でペーランを西京極でした。このペースで潰れる所までいきます。後は根性です！
3/05 木	12.0	刺激走　3000ｍ＋200ｍ	３’２２−３’２７−３’２４	刺激走で自己ベストでました（笑）　終了後よこしまＴシャツを注文した。これでぼくもよこしマンになれそうです。
3/06 金	7.0	ゆっくりジョグ		疲労ぬきジョグで超ゆっくり走った。　みなさん京都シティーはどこら辺に居るんですか？
3/07 土	0.0	完全休養		午前中仕事に行き、昼から京都シティーの受付に、自転車で行った。非常に暖かく風も無く気持ちのいいサイクリングでした。会場ではステップでアディゼロシューズを購入。人が多すぎてすぐに退散。
3/08 日	25.0	京都シティーハーフマラソン	１時間１６分０６秒　　　　　　　　　　　１８’０４−１８’０５−１８’１５−１７’５４−３’４３	ｽﾀｰﾄ１時間前からアップしだした。グランドでするのと同じようにジョグ　流し　ダッシュをしてスタート場所へ行くとBブロックの後ろのほうでした。これのおかげで最初の１キロが抑えられ最後まで走れたことにしよう。今日の作戦は１０ｋｍまではガンガン行く。１５ｋｍまではバテるだろうから、少し抑えて白川通りの下りでペースアップという具合です。するとどうでしょう、終わってみると作戦どうり３’４０を超えることなく最後まで走れた。１０ｋｍ超えた辺りでペースダウンしたが、同じペースで走るランナーについて行けたのがよかった。
3/09 月	5.0	ジョグ		仕事中は昨日のダメージが無いように思ったが、走りに行くとそれがもろにわかった。ゆっくりのジョグがしんどい。足があがらない。スピードがでない。今日は無理しないで、歩いたり走ったりのじょぐでした。
3/10 火	9.0			何をするか何も考えずにグランドへ。ナカエくんの提案で３’３０で6000ｍペーラン　気前よくＯＫしたが、レースの後遺症、花粉症などで2000ｍ走るのがやっとでした。
3/11 水	0.0			花粉がひどく一日中鼻水、はなずまりで走れない状態なので休みです。
3/12 木	8.0	ジョグ		重たーい気持ちでＧへ。ジョグしだすと着地の衝撃が頭に響く。今日は無理と判断し、ジョグのみ。気持ちよさそうに走ってるみんなを、指をくわえて見てました。
3/13 金	0.0
3/14 土	0.0
3/15 日	0.0			金曜日に耳鼻科へ行くと、副鼻腔炎とのこと。ますます頭が痛く走れない。
3/16 月	0.0
3/17 火	0.0			５日も走ってない。Ｇはどんなんしてるんだろう・・・
3/18 水	0.0
3/19 木	5.0	ジョグ		５キロ走ってみました。超ゆっくりジョグですけどなんとかはしれました。また一から練習始めます。明日はＬＳＤしてきます。
3/20 金	16.0	ＬＳＤ	1時間40分	頭に衝撃がこないようにゆっくりゆっくりＬＳＤ．だいぶ走れるようになった。あしたもＬＳＤで距離を伸ばしてみよう。
3/21 土	22.0	キロ5分	1時間54分	今日は清滝の鳥居までジョグした。調子は昨日より良いみたいです。でもあと少し頭の奥に鈍い痛みが残っている。
3/22 日	15.0	ジョグ		東京マラソン観戦後、二条城までジョグ。昼間の二条城は観光客ばかりで、ランナーは誰もいなかった。
3/23 月	0.0
3/24 火	12.0	1000mx5 インターバル	3分50ｘ5本	病み上がりなので女子メニューに混ぜてもらいました。1週間走らなかったらスピードがすごく不安です。
3/25 水	15.0	ジョグ
3/26 木	17.0			車ぶつけた。ショックでショックで泣きそうです。
3/27 金	0.0			会社の後輩の送別会。明日は走れるかな。
3/28 土	11.0	ジョグ		今日は完全に休養モードでしたが、明日の練習会のこと考えたら、ちょっと走っとこって感じで、夜９時前からジョグです。
3/29 日	15.0	太陽が丘冒険の森X５周	５２分３７　１０’１５−１０’３２−１０’３７−１０’３５−１０’３６	今日は太陽が丘ＪＣの練習会に招待され参加した。気分的には道場破り的に行ったが�T辺さんとマッソウくんに負けてしまった。でも気分は爽快。楽しかった。狼男さん４位でもＨＰに載せてくださいよ？
3/30 月	5.0	ジョグ		仕事が長引き５キロだけジョグ。物足りないけど、明日の為にこれぐらいで。
3/31 火	14.0	インターバル　１０００ｍｘ６本	３’２１−３’１９−３’１８−３’１８−３’２４−３’１８	今日は久しぶりの1000ｍインターバル。3本目までは設定どうりで付いて行けたが、4本目にペースがあがり付いていくことが出来なかった。Ｎ牧先生に話を聞くと、もっと４００ｍのインターバルをしろ！　とのこと。がんばります！
走行距離	249.0  km