月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	10.0	淵野辺公園３周	（２周）３３分０６秒８２	調子が上がってきている。毎週同じコースを１０秒以上短縮。
7/02 月	0.0
7/03 火	4.8	アスリエ／筋トレ	３０分
7/04 水	0.0
7/05 木	6.8	横山公園２周コース	３７分２７秒６７
7/06 金	6.8	横山公園２周コース	３６分５８秒０５
7/07 土	18.0	尾根緑道→小山コース	１時間４０分３０秒６３
7/08 日	10.0	淵野辺公園３周	（２周）３４分４秒１１
7/09 月	0.0
7/10 火	5.5	アスリエ/筋トレ	３０分
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	18.0	尾根緑道→小山コース	１時間３９分５０秒９４	残りｋｍくらいで、ふくらはぎに痛み走る。まだまだ、足の筋肉が出来ていない
7/14 土	10.0	六地蔵コース	５５分５５秒４９	昨日の疲れ残り、後半、ばててしまう。
7/15 日	0.0
7/16 月	20.0	弥栄小⇔薬師池	1時間50分44秒７４	何とか、先頭集団についてゆけた。
7/17 火	5.5	アスリエ／筋トレ	ＲＵＮ３０分
7/18 水	0.0
7/19 木	10.4	町田→家	５２分０２秒１２
7/20 金	0.0
7/21 土	18.0	尾根緑道→小山コース	１時間４４分０４秒８８	昨夜の飲み会のせいか、最初から身体が重く、やっとの思いで完走。
7/22 日	10.0	淵野辺公園３周	（２周）３５分０４秒８８	小雨の中をスタート。後半、雨、結構強くなる。
7/23 月	0.0
7/24 火	5.5	アスリエ／筋トレ	３０分
7/25 水	0.0
7/26 木	10.4	町田→自宅	５５分０３秒３９
7/27 金	0.0
7/28 土	10.4	アスリエ／筋トレ	１時間	暑さバテで尾根緑道コースをサボる。
7/29 日	10.0	淵野辺公園３周	３５分１７秒８８	昨日の疲れで後半バテバテ。終わってから、納涼会。楽しく飲む。
7/30 月	0.0
7/31 火	5.4	アスリエ／筋トレ	３０分
走行距離	195.5  km