月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	5.0	アスリエ／スライドＭＣ	ＲＵＮ３０分
12/02 土	0.0
12/03 日	0.0
12/04 月	0.0
12/05 火	0.0
12/06 水	0.0
12/07 木	0.0
12/08 金	5.2	アスリエ／スライドＭＣ	ＲＵＮ３０分
12/09 土	0.0
12/10 日	10.0	淵野辺公園３周	（２周）３３分３２分８１	普通のスピードで走れるようになる。
12/11 月	0.0
12/12 火	5.2	アスリエ／スライドＭＣ	ＲＵＮ３０分
12/13 水	0.0
12/14 木	0.0
12/15 金	4.7	アスリエ／スライドＭＣ	ＲＵＮ３０分
12/16 土	10.0	六地蔵コース	５２分２３秒３６	久しぶりの六地蔵コース。まだ、本調子でなし。
12/17 日	10.0	淵野辺公園３周	（２周）３４分２６秒３０
12/18 月	0.0
12/19 火	5.3	アスリエ／トレッドミル／ＳＴＥＰ	ＲＵＮ３０分
12/20 水	0.0
12/21 木	0.0
12/22 金	0.0
12/23 土	0.0
12/24 日	10.0	淵野辺公園３周	（２周）３４分１２秒８７
12/25 月	5.5	アスリエ／トレッドミル／ＳＴＥＰ／筋トレ	ＲＵＮ３０分
12/26 火	5.2	アスリエ／トレッドミル／ＳＴＥＰ	ＲＵＮ３０分
12/27 水	0.0
12/28 木	0.0
12/29 金	21.1	弥栄小⇔尾根緑道	２時間１分３４秒９１
12/30 土	17.0	当麻山コース	１時間１３分５５秒１９
12/31 日	24.0	小倉橋コース	２時間２６分２８秒９６
走行距離	138.2  km