月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	6.8	横山公園２周	３７分１４秒４２
11/03 木	12.0	弥栄小⇔町田駅	１時間２５分４２秒０４	吉田さん、松田さん、奈流芳さんは江ノ島までＬＳＤ。私は、町田で引き返す。
11/04 金	5.9	アスリエ/筋トレ＆ＲＵＮ	３２分	最後の５分をスピード１３．５ｋｍに設定。
11/05 土	0.0
11/06 日	10.0	淵野辺公園３週	(２周）３１分５０秒９９	好タイム。残り１ｋｍを目一杯飛ばす。先週同様、佐藤さんに捕らえられる。
11/07 月	6.8	横山公園２周	３５分４１秒70
11/08 火	0.0
11/09 水	5.7	アスリエ/筋トレ＆ＲＵＮ	３０分	筋トレもほぼ、スケジュールどうりこなす。
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	10.0	六地蔵コース	５２分４２秒３５	風強く。身体も１週間の疲れから重し。
11/13 日	0.0
11/14 月	5.8	アスリエ/筋トレ＆ＲＵＮ	32分
11/15 火	0.0
11/16 水	6.8	横山公園２周	36分37秒６７
11/17 木	10.0	六地蔵コース	52分28秒９４	このコースを夜走るのは初めて。明かりが少ないせいか、快調なペースで飛ばしているように感じていた。結果のタイムはいつもの通り。
11/18 金	5.7	アスリエ/筋トレ＆ＲＵＮ	32分	中央1丁目の玉田さん（山中湖ハイクで同じバス）と会話。
11/19 土	0.0
11/20 日	10.0	淵野辺公園３週	(2周）32分20秒７３	朝練に20名くらいの参加。前のライバルＮさんに何とか付こうとがんばる。残り１ｋｍを必死にラストスパートするも、結局は置いて行かれる。
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	26.0	弥栄小⇔奥尾根緑道	2時間35分17秒７９	前日の深酒が原因か？バテバテでどん尻。
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	18.0	尾根緑道コース	1時間35分45秒４７	来週の大会を意識してゆっくり走ったつもりが、タイム良し。途中、猿木さんに会う。
11/27 日	10.0	淵野辺公園３週	(2周）33分43秒４２	後半、ばてて、置いて行かれる。
11/28 月	5.5	アスリエ/筋トレ＆ＲＵＮ	３２分
11/29 火	0.0
11/30 水	6.8	横山公園２周	３６分５８秒７７
走行距離	161.8  km