月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	18.0	桜美林→尾根緑道	1時間42分4５秒６８	曇天なれど、汗をひどくかく。バテル｡
7/03 日	10.0	淵野辺公園3周	（2周）32分１７秒０１	スタミナ切れで”Ｏ”さんに置いてゆかれる。
7/04 月	6.8	横山公園2周	37分19秒８０
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	18.0	桜美林→尾根緑道	1時間４１分１９秒８２	後半、快走する。気温が低かった事、中4日走らなかったことなどからか、気持ち良く走れた。
7/10 日	0.0
7/11 月	11.1	軽井沢の町を走る。	56分54秒４８	ホテルから駅に行き、旧軽井沢を抜け碓氷峠を登る。
7/12 火	6.8	横山公園2周	37分５７秒８０
7/13 水	6.8	横山公園2周	37分２０秒３０
7/14 木	0.0
7/15 金	5.8	アスリエ／ＲＵＮ＆筋トレ	32分
7/16 土	10.0	六地蔵コース	51分5２秒９８	曇天だけれど、気温は30度を越えている。最後にバテる。
7/17 日	10.0	淵野辺公園3周	33分４５秒５５	左ひざに痛み発生。
7/18 月	18.0	弥栄小⇔薬師池公園	1時間42分2１秒６７	暑さに、まいる。
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	5.6	アスリエ／ＲＵＮ＆筋トレ	30分	人間ドックで総て、良好の問診結果。
7/23 土	6.8	横山公園2周	37分2４分９５	本日、外出予定あり。朝、軽く走る。
7/24 日	10.0	淵野辺公園3周	32分2２秒１７	順調に１０ｋｍを走る。
7/25 月	0.0
7/26 火	5.4	アスリエ／ＲＵＮ＆筋トレ	３０分
7/27 水	6.8	横山公園2周	35分35秒９９
7/28 木	6.8	横山公園2周	36分39秒４８
7/29 金	0.0
7/30 土	10.0	六地蔵コース	53分2８秒１９	曇天なれど、気温は30度を越えていたように思う。最後の上溝の坂は青息吐息。
7/31 日	10.0	淵野辺公園3周	（2周）3５分１５秒１０	疲労蓄積。夏は練習の疲れを取るのが難しい。
走行距離	182.7  km