月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	18.0	尾根緑道	1時間39分17秒６０	日曜日の大会の疲れ残る。
10/05 日	11.4	朝練。 アスリエ／トレッドミル	34分22秒２５ ３０分	筋トレも全メニューをこなす。疲労困憊。
10/06 月	0.0
10/07 火	6.8	横山公園2周	36分39秒７３
10/08 水	5.4	アスリエ／トレッドミル	30分	スポーツクラブ、夜は混み過ぎ。筋トレ、機械空かず。
10/09 木	6.8	横山公園2周	35分52秒５０
10/10 金	0.0
10/11 土	6.8	横山公園2周	38分53秒４２	ゆっくりＪＯＧで走る。明日の「夢舞」に疲れが残らないように。
10/12 日	42.0	東京夢舞いマラソン	5時間3分53秒３２	３７ｋｍ位までは、かなり余裕で走れた。のこり６ｋｍがペースダウン。5時間走れる事に、感謝。
10/13 月	5.3	アスリエ／トレッドミル	30分	トレッドミルのＲＵＮに加えて、筋トレ、ボディバンプ1時間コースを消化。昨日の４２ｋｍの疲れもあり、今、ビールうまし。
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	6.8	横山公園2周	35分18秒８１
10/17 金	0.0
10/18 土	6.8	横山公園2周	37分15秒４５	アキレス腱に違和感あり。
10/19 日	10.0	淵野辺公園3周	（2周）32分2７秒６７	足のアキレス腱の根元に違和感を感じる。
10/20 月	6.8	横山公園2周	３６分５1秒５１
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	6.8	横山公園2周	３６分２２秒６０	アキレス腱の根元に違和感を感じる。少し、諏訪湖マラソンに不安感じる。
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	21.1	諏訪湖マラソン	1時間47分34秒	最後尾に並んだため、スタートから５ｋｍ位まで、出遅れる
10/27 月	6.8	横山公園2周	37分16秒３０	昨日諏訪湖マラソンの疲れ残っていて、身体重し。
10/28 火	0.0
10/29 水	6.8	横山公園2周	36分12秒６７
10/30 木	6.8	横山公園2周	36分11秒３１
10/31 金	0.0
走行距離	181.2  km