月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	36.0	朝昼夜		なかなか腿の張りが治まらない。何とか回復してくれればいいのだか。
3/02 木	20.0	昼夜		やや張りがあるものの最低限の走りはできそうだな。
3/03 金	20.0	昼夜		調整はまあまあ。
3/04 土	0.0	休養		久々に伊豆へ。暖かい一日であった。
3/05 日	23.0	立川ハーフ	81'04	序盤は自己ベストペースで走るも5キロでいっぱいになりその後は安定してタイムが落ちるという酷い有り様。辛うじてコースベストが出た以外は全くいいところなし。鈴木凄すぎ。
3/06 月	4.0	昼		やや筋肉痛。なかなか翌日に筋肉痛になるクセが治らんな。
3/07 火	33.0	朝昼夜祖師谷		涼しいせいもあるがスピードがかなり出る。行きは最速の推定70分。帰路は途中で重いものを買ったため完走は断念。
3/08 水	4.0	昼		課の飲み会のためさっと。固形物とらずに飲み続けたので帰路は悲惨なことに。明日ちゃんと起きれるか。
3/09 木	11.0	昼夜梅ヶ丘		朝からぐう気持ち悪い。何回休もうかと思ったことか。昼過ぎには回復した。ちょうど電車が来そうだったので途中で切り上げ。
3/10 金	20.0	昼夜		調子はいい。しかしフォームがマラソン仕様でかためられていて大きい動きができない。送別会出ても良かったな。その分明日は納得出来る成績を残せればいいのだが。
3/11 土	13.0	大井駅伝4区5.34km	18分45秒	襷が外れて渡されるハプニングがあるも落ち着いて復元。3分半ペースを維持するも風が強かったこともあり少し後半は落ちてしまった。もう少しでチームは入賞できたが自分が少しでも成長していればな。
3/12 日	10.0	太郎山試走�@	72分49秒(18-31-53)	昨年より早めの試走のためか頂上付近に残雪があった。スタート早々昨日の疲労からかふくらはぎが張って止まりたくなるのをひたすら我慢。止まること少なく1時間1桁出るかと思ったが甘くはないな。1時間切りのために何に重点を置いてトレーニングするべきか。
3/13 月	22.0	昼夜(渋谷経由)		少し筋肉痛。上りのお陰で違う筋肉が鍛えられたのか脚の運びはすこぶる順調であった。渋谷から75分で帰宅。
3/14 火	16.0	朝		筋肉痛が昨日より酷くなってる。職場には辛うじて到着。走っからといって治る訳ではないから地道に待つしかないかな。
3/15 水	17.0	昼夜400×12＋1000		北風がやや強く寒い。土曜と日曜の疲れからか思ったよりもタイムが上がらない。来月の記録会では高望みしない方が無難か。
3/16 木	20.0	朝昼		夜飲み
3/17 金	20.0	朝昼		これまた夜飲み
3/18 土	14.0	図書館往復＋野川		図書館登録手続きをしてきたが、小さい市だけあって図書館も狭い。
3/19 日	7.0	太郎山試走�A	16-29-49?-67	前回より5分短縮。やはり経験が大事なのか。もう一往復したかったが下山すると一気に空腹感に襲われる。なんとかならんのかいな。
3/20 月	11.0	鶴ヶ島周辺ジョグ		蔵の湯でタッチを全巻読破。セリフの割合が少ないから思ったよりも早く読めた。
3/21 火	0.0	昼階段		終日雨。富士登山は残業で帰宅の時点で出遅れるかと思ったが無事帰宅でき今年も何とか20分で申し込み完了。
3/22 水	16.0	昼代々木クロカン　夜2000×３＋1000	7'40-30-31-3'31	北風強い。コニカ山本のイメージを持ちつつ走る。序盤からバテた割に意外と粘れた。
3/23 木	26.0	朝夕渋谷		ちょうどよい気温。なかなか温かくなったな。
3/24 金	16.0	夜
3/25 土	6.0			野球のアップとして。ボール握ったのは久し振りだったこともあり肩が恐ろしく無いことを痛感。
3/26 日	43.0	佐倉フル		気温7℃に雨で恐ろしく寒い。スタート地点に5分前着ロス2分トイレ２回とやる気が全くない内容。残り5kから歩いたこともあり酷いタイム。一ヶ月でここまで退化するとは。順位は1000位だったのはせめてもの運か。
3/27 月	0.0	休養		右のアキレス腱が歩くたびに痛む。少し安静が必要か。
3/28 火	0.0	休養		数十メートル歩いたらダメぽ。何とかならんかなあ。
3/29 水	0.0	休養
3/30 木	0.0	休養
3/31 金	0.0	休養
走行距離	428.0  km