月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	13.0	夜5000TT	17'56(3'34-10'57‐3'25)	最近の調子から最低限17分台を目標にしてたのでアップ時間を確保するために残業命令は後回しにしてさっさと競技場に向かう。時計を見る暇がなかったので結構で中弛みしていたので危なかった。練習でのベスト更新か？
2/02 木	28.0	朝昼夜梅ヶ丘		昨日の疲れがあるため疲労抜き。打ち合わせがかなり長引き退社は久々に22時超。さすがに翌日を考えて帰りはいいペースであったが途中で切り上げ。
2/03 金	36.0	朝昼夜		帰路は途中で忘れ物に気づいて戻ってしまった。あんまり距離は踏みたくなかったのにな。あんまり疲労は溜まってないので粘れればいいが。
2/04 土	0.0			休養。ドライブに専念。アウトレットはしごして手袋ゲトー。
2/05 日	14.0	午前野川クロカン30分 午後阿須運動公園40分		新シューズの試し＆慣らしジョグ。どうも両方ともしっくりこない。中本は苦労がついに報われて良かったな。大迫のビッグマウスぶりには相変わらずだが。
2/06 月	19.0	朝昼		昨日のシューズの影響か歩くと脛が痛い。走行中は何とも無いんだがな。フォームは崩れないでくれよ。今日からぼちぼち距離調整開始。
2/07 火	28.0	朝夜船橋		風やや強い。が、疲労を溜めるわけにはいかないので流れに任せて走る。昨日の脛の痛みは引いた。一時的なものであったようで助かった。
2/08 水	15.0	昼 夜1000×7(一本おき)	3'33-33-20-15	刺激入れのため3'30での計画だったがアップ不足のためか体感の割りに遅くてやや焦る。でも最後二本は気持ち良く終えられたのでまあよしとするか。
2/09 木	19.0	朝昼買い物		朝みぞれがちらつく。午後の急遽の出張でスマホ定期を落としてしまう。他にもいろいろと散々な日であった。職場の先輩から無くなった携帯が自分の体の身代わりになってくれたんだと前向きに考えればいいと言われた。そんなプラス思考に変換できる感覚というか性格になりたいな。
2/10 金	17.0	朝所用昼所用夜豪徳寺		スマホは無事警察に届けられていた。良かった良かった。これで週末は専念できる。
2/11 土	12.0	夕方試走夜買い物		延岡相変わらず風強いぞ。明日はホントにこれより弱くなるのか？レンタカーは客集中で乗車開始が遅くなってしまったが2日間7000円なのにまさかの新型プリウス。お得すぎ。今日より明日に運気を使いたいのにな。
2/12 日	47.0	延岡西日本マラソン	2時間49分10秒
2/13 月	0.0	休養		やはり筋肉痛。だが一般人と同じような歩調なのでさほど重症ではない。さて、２週間後は東京だが欲を出してもう一度狙うか、回避して立川に照準を合わせるかじっくり見極めないとな。
2/14 火	22.0	朝下北沢昼夜船橋		治ったかと思いきや走り出すとやはりぎこちない。前腿がかなり張っている。ゆっくり様子見が必要かな。
2/15 水	6.0	タイム取り		スピード練は行けそうであったが様子見。無理は禁物。練習後はいきなりの鳥貴族。
2/16 木	4.0	昼		昨日遅かったためかなり眠い。昼の調子は上々。夜は残業。
2/17 金	32.0	朝夜		4月並の暖かさだとか。お陰で暑く、職場に着いた時は久々に消耗しきってしまった。夜も動きがイマイチ。まだまだ完調には遠い。
2/18 土	16.0	午後稲荷山8周		動きは悪くない・・・・はずが6周過ぎると腿にきてしまった。う〜む、判断に迷いますな。水曜のインターバルで最終判断をするかな。
2/19 日	13.0	野川クロカン		腿はやや張るが足運びは悪くない。来週は出ても問題なさそうだ。しかし、３０ｋ過ぎるとどうかな。
2/20 月	16.0	朝		やや速めのペースで。やはり長い距離だと不安だな。帰りは予想外のどしゃ降り。ちょっと予定が狂ってしまった。
2/21 火	35.0	朝昼夜		足が重いもののまあ順調。かと思いきや帰りに右脚に違和感を感じペースを落とす。疲労骨折の前兆じゃなければいいのだけれどな。
2/22 水	10.0	1000×3(一本おき)	3'21‐'20‐'17	意外な回復＆仕上がり具合。スピードは戻ったのであとはスタミナだけ。当日のトイレ対策をすっかり忘れていた。OS‐1を購入しておかないとな。は
2/23 木	19.0	朝夜辰巳〜ビッグサイト		追い風だったのにヘロヘロ。やはり寝不足なのか。早く疲労を抜きたいところだが。受付はスムーズ。バンドしなきゃいけないのが煩わしいが。ま無料で貰えるブースもかなり減ったな。
2/24 金	16.0	朝		やや風強い。流れに逆らわず惰性で流す。お茶とコーヒーダメだったらいったい何を飲めばいいのだか。
2/25 土	8.0	稲荷山クロカン4周		調整ジョグで5周・・・といきたかったが3周目で足がいっぱいになり無理しても仕方ないので早めに切り上げ。銭湯からの帰り道にガラケーを落として液晶がつかなくなってしまう。泣く泣く機種変。フルの前は携帯との相性が悪いのか。
2/26 日	43.0	東京マラソン	2時間47分34秒	まさかのベスト。正直同月で達成できるとは思わなかった。
2/27 月	0.0	休養		筋肉痛で全く走れず。週末の立川ハーフは難しそうだな。
2/28 火	19.0	昼夜		朝の駅までランは何とか走れたものの非常に疲れた。昼夜はスローながら無事に完走。もしかした週末行けるか？
走行距離	507.0  km