月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	35.0	朝12k 午後公園30周		朝はタイミング良く初日の出に遭遇。走り込みのせいか太もも常時張り気味。あと２日持つかどうか。NYは佐々木がゴールテープを切って良かったな。母校OBは大活躍したのはいいが反動で明日以降はどうなることやら。
1/02 月	40.0	朝14k 午後公園35周		多少足が重くてもクロカンだと難なく走れるのが凄いところ。箱根の母校は酷い有り様だった。明日はもうどうなっても知らんw
1/03 火	34.0	朝16k　午後帰省ジョグ		とりあえず年末年始6日間で２００ｋのノルマを達成。高根沢の結果が楽しみですな。と思いきや身近に7日間で30k走5回とか。絶対足壊れるよな。まさかの鶴見繰り上げ。10月の立川に全照準を合わせてもらわないとな。
1/04 水	32.0	朝夜		期待して出社したのにお休み。しかも長期。モチベーションを保てるかな？
1/05 木	32.0	朝夜		朝は強風ということで期待して家をでたのに全然風弱くて期待外れ。もう寒さに慣れてしまったな。
1/06 金	25.0	朝　夜外苑7周ビルドアップ	5'51-5'35-5'15-4'55-4'35-4'15-3'30	事務所の練習会２回目。やはり遅いペースで引っ張るのは難しい。しかし最後は3'45かと思いきや30秒ジャスト。厚着のわりに体の動きは良い。
1/07 土	12.0	野川クロカン		最初は重かったが徐々に軽やかになる。明日のは風が弱く雨は持ちそうだ。条件はそろった。あとは自分が頑張るのみ。
1/08 日	28.0	高根沢ハーフ	79'16(18'25‐18'48‐18'47‐23'16)	自己ベストは狙っていたが80分切れるとは思わなかった。最初かなり突っ込んで粘りきったのが良かったな。タイムもそんなにに落ちてないし。ハーフはこのベストでサブ3できなかったらかなり恥ずかしいw
1/09 月	16.0	移動疲労抜きジョグ		若干腿が張っているのでスピード出せない。ゆっくりと回復させる。
1/10 火	32.0	朝夜		まだ足が重いものの順調な脚運び。今日からようやく復帰。とりあえず元気そうなのが何より。仙台国際まだ登録の部は空きがあったのでポチっとしてしまった。日体と被らなければいいな。
1/11 水	18.0	1000×7(一本おき）	3'35-29-28-17	新年初の合同練習。レース用シューズで走ってみたら足が思いの外軽やか。そこそこ余裕をもって走る。コーチからはレぺになるから3'20に挙げるように言われたがそのタイムで走れるかなあ。
1/12 木	32.0	朝夜		やや右腰に違和感があり体が重い。疲れが出てきたのか？しかし体感ほどペースは落ちていない。
1/13 金	16.0	朝		ノリで正直に言ってしまったらどうも脈がないかもしれない。ここは素直に諦めるよりもう少し時間を掛けてみようかな。
1/14 土	14.0	多摩川芝生		風は強いものの脚運びは軽い。明日はスタート次第で10分切りはいけるかも。
1/15 日	29.0	朝渋谷駅伝 午後代々木クロカン7周	9'52	ロケットスタートで一気に集団から抜け出て逃げきりを図る。先頭の國學院が見える位置まで長らく食らい付く。最初の1k3'13とか持ちタイムからするとかなり無謀な突っ込み。案の定最後は垂れてしまい3'30ペースに。ライバルに直前まで逃げたわりに8秒も放されるとはなあ。まあ精進します。
1/16 月	24.0	朝梅ヶ丘 夜		朝は荷物が多い＆耳が痛いほど寒かったため途中から。あまり無理はせず惰性で走る。最後は力を尽きてしまった。
1/17 火	36.0	朝昼夜		久々に皆勤。感覚の割りに進んでいる感じがしない。まあ地道にコツコツと。
1/18 水	15.0	2000×3＋1000	7'26‐28‐29‐3'25	7'30で入って10秒ずつ上げて行く予定だったが1本目から足が動かない。やはり疲労が蓄積しているのか。最後の1000は感覚が全然なかった割りにタイムが良かったのでまあ少しは良かったか。
1/19 木	36.0	朝昼夜		入力締切日ということもあり久々の残り。やや疲労が溜まってきたかな。
1/20 金	16.0	朝		夜降るとか行ってたのに結局降らず。夜飲みに云ったが寝ぼけナマコ状態であったw
1/21 土	2.0	移動jog		出発は遅め。到着は遅れてしまったがゆっくり寝れるかな？
1/22 日	30.0	一色ハーフ		走り出すとやはり体が重い。ただ、刻んでいるラップは3'50と上々。向かい風で後ろに付いていたこともありペース変動が大きいやは仕方がない。9k過ぎにハーフ初のピットインで3分ロス。延岡の後半をイメージして単独走のイメージでひたすら追い上げる。終盤は序盤見かけた人を何人も抜かしたので垂れている人多いな。ラッキー賞で海苔をゲット。ただ鰻蒲焼きの方が良かったな。まあ贅沢は言えませんが。
1/23 月	20.0	昼夜		前日の遅め帰宅の影響で朝起きれず。昼は無理やり体を動かして筋肉をほぐす。夜は終始向かい風でなかなか進まず。却って朝走らずに良かったか。
1/24 火	16.0	朝		最初から薄着だったのでスピードが自然と上がる。昼は人生の中で一番高価なランチとお土産。夜は色々と考えさせられる出来事があった。人生はタイミングの見極めが大事なのだがそれを見極める能力があればなあ。
1/25 水	22.0	400×15＋1000	四本目から82-84-86-休-84-86-87-休-86-87-88-86‐3'29	最近ではまれにみる酷さであった。まさか400より1000の方が速いとはなあ。いかにスピード練習をしてないかが如実に出てしまった。反省も兼ねて競技場から家まで帰宅のラン、
1/26 木	20.0	朝昼		昨夜無理した影響でかなり足が重い。なんとか歩かずにすんだ。
1/27 金	20.0	昼夜		昨夜帰宅が日付跨いだため夜起きれず。寝不足で力でない割りに感覚はよい。延岡のリスト出るのは今日だと思ったが出なかったな。来週月曜かな。トンキンマラソンの通知が届いてた。
1/28 土	30.0	皇居4周ペース走	19'46‐24‐30‐33	キロ4想定で一人で押しきれるか不安であったが思ったより余力はあった。19分半を保てたのは上出来。人が多くて抜かしづらい以外は申し分ないのだが、ら
1/29 日	12.0	稲荷山クロカン6周		足が上がらない。20kぐらい頻繁に走ってるのにこれぐらいの距離で響くとはなあ。1時間経ってもほぐれず疲れだけが溜まって来たので早々に止め。
1/30 月	36.0	朝昼夜		足はだいぶ回復。あとは疲労を上手く抜かないとな。
1/31 火	27.0	朝昼夜梅ヶ丘		行きは北風が強い。無理して逆らわず楽に走ることに専念する。やっと選手一覧でた。明日からはぼちぼち調整。
走行距離	757.0  km