月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	4.0	昼4		夜の筋肉痛があってぎこちない動き。歩幅が短いながらもなんとか走る。夜飲み会。
12/02 水	16.0	昼4 夜5000TT	20分48	雨を差し引いても体の動きがひどく鈍い。１ヶ月もスピード練していないとこんなものなのか。
12/03 木	16.0	朝8 昼階段 夜8		昼は雨なので久々の階段。垂直トレをやってないとやはりきついですな。
12/04 金	16.0	朝8 夜8		やや体重い。
12/05 土	0.0			アパートの大掃除
12/06 日	12.0	公園21周		出発時間に起きれたものの体がすこぶる重いので大事を見て那須烏山ハーフはDNS。いつ以来だろうな。昼は福岡をTV観戦。川内の早々の脱落は残念だがあそこまで巻き返してくるとは。あれくらい単独で走れるようにならんとな。
12/07 月	45.0	朝8 昼4 夜33		防府に向けた走り込み�B 中間地点までは先週を上回るペースだったものの残り二キロでハンガーノックで歩き。自宅まで残り1キロのところで耐えきれなくなり飲料購入。予定してなかった帰宅ランなのでこんなもんなんすかね。
12/08 火	7.0	夜8		案の定腿があがらん。ストライドは伸びないながらもひたすら前に出すことを意識する。
12/09 水	18.0	昼4 夜1000×5	3'44-42-43-休-29	今年最後の合同練習。先週のへたれ具合に比べたら上出来の内容。職場で着替えて練習に向かったがこっちの方が効率良さそうだ。
12/10 木	14.0	朝8 夜ミニインターバル		自宅出るときは朝寒いのだが走りはじめはどうってことない。夜は一駅間インターバル×6。なかなか緊張感がありますな。
12/11 金	4.0	昼4		朝走りたかったが大雨のため余地なし。夜は課の忘年会。明日起きれるかな？
12/12 土	0.0			大学じだいの一同で年末恒例のドライブで米沢へ。眠気は何とかなった。やはり3ナンバーは運転しづらいのぅ。
12/13 日	5.0	朝ミニインターバル		革靴の在庫が家に無いことが判明し急遽買い出し。チームメイトの結婚式はなかなかのゲスト揃いで凄かった。どういう交遊関係なんや。
12/14 月	12.0	昼4 夜8		ここ最近は予定の忘年会せいで距離が全然伸びないので今日は通常モードに戻したかったが直行のため走れず。まあ焦らずが一番ですな。
12/15 火	4.0	昼4		夜は前から気になっていた吉呑みに行く。ビールもつまみも安くお手頃価格。種類は少ないがサクッと済ませるには確かに良いな。
12/16 水	12.0	朝8 昼4		夜は忘年会。立地と値段の割りには食べ物がしっかりとしていて驚いた。案の定他の団体は同業者だらけ。
12/17 木	13.0	夜13		昼の分を夜まとめて走る。思い付きで山手通り経由にしたが、東中野は思ったより遠い。アップダウンもそこそこあるしいい運動になりましたな。
12/18 金	0.0			移動日。去年と違って雪が無いため山陰周りで鳥取泊。
12/19 土	10.0	河川敷		久々の前泊。地元で有名な？居酒屋での夕食だったがちょっと酒を入れすぎた。
12/20 日	45.0	3時間22分		25kmまでは4分10、30k通過は2時間5分でサブスリーが見えたとたん気持ち悪くなり急失速。やはり40kレベルの練習が必要なのか。それでも型にはまったフォームでそこそこの速さで走れたのは収穫。で
12/21 月	0.0	移動日		行きと同じ山陰周りで。深夜だと山陽周りの方が速そうだ。長浜泊。
12/22 火	12.0	夜12		東中野まで。筋肉痛で足が上がらん。8k過ぎにやっと消えたが出足が鈍い。
12/23 水	9.0	夜ららぽーと往復 不整地5.5往復		起きたらだるだるだるすぎ。30k完走できそうになかったのでキャンセル。夕方になっても回復せず。
12/24 木	20.0	朝8 昼4 夜8		昨日よりだいぶ回復。夜は急遽日程変更になった飲み会。
12/25 金	4.0	昼4		今日はあたりから職場に休暇取得が増えてきた。夜は日高屋。安いのがいいことなのだがメニューがやはり物足りない。サクッと帰る向けと言ってしまえばそれまでだが。
12/26 土	9.0	夜ららぽーと往復 不整地5.5往復		やや着込まないと寒い。が走りはじめれぱなんとかなる。
12/27 日	20.0	午前ららぽーと往復 午後クロカン8周		兼ねてから気になっていたクロカンへ。ウッドチップと土の割合が絶妙で今までで最も良い地面。コースは小刻みにアップダウンがありジョグでもかなり消耗する。じかー見つけてうまく活用しよう。
12/28 月	25.0	朝8 昼4 夜13		なれない練習をしたせいか動きが鈍く感じる。でもタイムは上々。
12/29 火	8.0	夜移動jog		府中まで。時間にゆとりをもって出発したはずだが到着はギリギリ。街ランは時間の見通しが難しいな。
12/30 水	15.0	午後クロカン7周		日没前なのに気温0℃。風が抜けるところはかなり寒い。服装の調節が難しいですな。
12/31 木	20.0	午後公園20周		例年通りの帰省。連日クロカンは少々つらい。来年は日記を継続してつけないとな。
走行距離	395.0  km