月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	10.0	昼10		明後日の試走。直線で上下もなく見通しが良い。参考になる距離表示を見つけたことが最大の収穫。
11/02 月	10.0	夕10	さいたま新都心周辺	午後休暇で熊谷。大宮泊。意外と栄えとるな。でも居酒屋が相変わらず多いのでまだまだ地方か。
11/03 火	13.0	駅伝5区	30分12秒	3分40で28分台を狙っていたのだが向かい風でへたれてしまった。まだまだ力不足ですな。応援が予想以上に多くて励みになりました。ありがたやありがたや。来年は自力で出走権を勝ち取らないとな。
11/04 水	20.0	朝8 昼4 夜8		疲れもなく足運びも順調。だが一夜明けて初の最下位の経験だったことに気づいてやや凹む。
11/05 木	16.0	朝8 夜8		昼は三田製麺で無料券ゲットなり。大盛をなんとか間食。胃が小さくなったな。
11/06 金	16.0	朝8 夜8		行きの電車遅れによりややペースを上げて走行。全然信号に引っ掛からなかったぞ。
11/07 土	0.0			休養
11/08 日	22.0	矢板たかはらハーフ	1時間31分13秒	雨。中4日なので無理せず走行。坂がそこそこある割りに落とさ走れたので及第点。このレースシューズは滑ることが判明。参加賞は2500円を考えるとかなり豪華だ。
11/09 月	12.0	昼4 夜8		疲労抜き。左腿が張って左足がうまく着地できない。雨上がり直後なので人少なく走りやすかったな。
11/10 火	16.0	朝8 夜8		１日中雨模様だったが小雨のため往復とも決行。寒すぎず人も少なく走りやすかったものの足はちょっと重い。タイムは通常通りなので気にすることはないか。
11/11 水	11.0	昼4 夜7		風邪気味の兆候があったので練習はタイム取り。無理はいかんな。風邪？のせいか鶴の湯はいつもより長く浸かれた。
11/12 木	12.0	昼4 夜8
11/13 金	4.0	昼4		想定した通りの内容。これで来年はみんなと同じところからのスタートだ。来年は必死のパッチでやらんといかんな。
11/14 土	0.0			休養。
11/15 日	12.0	稲荷山公園10周		マラソンは見ている分には面白いが走るとなるとなあ。吉田は年齢を考えるとさすが。渋井婆もですが。午後は雨上がりだったのでいつものところ。軽く走っててもアップダウンで徐々に心肺にくるが上げれたので何より。
11/16 月	20.0	朝8 昼4 夜8		何故か体重い。朝新宿降りたとたん緊急事態が発生したが万事休す。
11/17 火	20.0	朝8 昼4 夜8		やや疲れが見え始めたかも。うまく疲労を抜かんとな。
11/18 水	4.0	夜屋内4		朝雨だと思いきや晴れとる。もったいなかったな。うってかわって夜はそこそこの雨。足は軽かったが風邪ひかないように無理せず切り上げる。
11/19 木	12.0	朝8 昼4		夜は久々にかなり遅い時間まで残業。面倒な客に長電話。とりあえず一歩前進か。
11/20 金	20.0	朝8 昼4 夜8		眠気maxも朝はベストタイム。ようわからんな。昼は短時間の間に6人の同僚に見られた。午後から次第に眠気が襲ってくる。明日はしっかり休ませんとな。
11/21 土	6.0	夜不整地6		疲労を残さずゆっくり目に。久々の不整地なのでこのペースでも足にくるな。
11/22 日	0.0			移動日。完全休養。
11/23 月	45.0	大田原マラソン		25km過ぎから北風 雨による寒さも手伝って大撃沈。こんなレースは1年ぶりですなあ。途中でバスに乗ろうかと思ったほど。通勤に途中の細切れランはあんまり効果無さそうである。練習方法を根本的に見直さないとな。
11/24 火	0.0			休養。筋肉痛がかなり残る。慎重にほぐして行かないとな。
11/25 水	5.0	夜屋内5		１日中雨。おまけに北風も加わり寒い。風邪引かぬように欲張らず無難にセーブしておく。
11/26 木	12.0	昼4 夜8		足がぎこちなくひたすら我慢の走り。駅伝で声をかけられたけど全く気付かなかったな。ちょっと申し訳ない。
11/27 金	42.0	朝8 昼4 夜30		防府に向けた走り込み�@職場から帰宅ランを実行するも道に迷ったこともあり30kで撃沈。荷物がやや重かったこともあるな。追試の時は軽くしよ。
11/28 土	0.0			休養。
11/29 日	16.0	稲荷山公園クロカン8周		久々の稲荷山クロカン。10周はしたかったが5周過ぎてから登りで徐々に脚に来てしまった。〇河大の学生とまた時間が被ってしまった。日曜の午後はここと決まっているのかね。
11/30 月	39.0	昼4 夜35		防府に向けた走り込み�A 金曜の追試をクリア。タイムもそんなに悪くない。荷物を軽くした効果が出たようだ。最初の緑道のおかけげでだいぶ短縮できた。翌日以降疲労が残らなければいいな。
走行距離	415.0  km