月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	15.0	夢の島駅伝く２区(4.2ｋｍ)	15'07	やはり予想通りの結果になってしまった。今まで諸先輩方に甘えていた場面が多々あったのでこれからは部に少しでも貢献してみんなの力になっていかないとな。駅伝は小雨がぱらつき風もありなかなかの寒さ。２度の上り坂に苦しめられたもののそこそこのタイムでまとめられた。ただ、坂で抜いたあとにトラックに入ってからスパートで抜き返されたのが頂けない。明日はハーフで1年ぶりの連戦になるがうまくまとめられるかな。今日よりも寒い厳しい気象条件になるが最低でもキロ４でまとめたいところ。
3/02 日	25.0	立川ハーフ	1時間21分23秒（手元）（19'11-18'50-19'10-19'55-4'17）	雨のためアップはほとんどせずスタート地点への移動を兼ねる。スタートロス１秒。そのため学生につられるかたちで入りが３'40。慌ててペースを落とす。落ちてきた学生を風除けにしたおかげで北に進路をとってもペースは落ちず。公園内に入ってアップダウンと単独走になったためやや落ちたもののベストがでて満足。連戦に関わらずようやったものだな。
3/03 月	6.0	昼ウォーキング　夜スロージョグ6ｋｍ		昨日ダウンをしなかった影響からか動きがぎこちない。北風が強く昨日より寒いのと走り始めが遅かったため短めに。川内昨日から16週連続レースかよ。自分では体力面はともかく金銭面で続かなくて真似できん。
3/04 火	20.0	昼3ｋｍ（ロード）　夜17ｋｍ		明日の雨を見越していつもより多めに。最近週末や合同練習がある日に限って悪天候のような気がするなあ。
3/05 水	3.0	昼３ｋｍ		一日中雨。夜は若手で飲み。店から出たら雨止んでた。
3/06 木	25.0	朝移動jog25ｋｍ(自宅〜小平）　夜10ｋｍ		午前中は営業所。午後は事務所で1日中倉庫整理。何年経てば自分は体力要員から卒業できるのだろうか。今の係は男性が少ないので仕方ないといえば仕方ないが。
3/07 金	3.0	昼3ｋｍ		夜は支店の送別会。アフターの方が盛り上がったため帰宅は1時近くに。
3/08 土	18.0	昼18ｋｍ		ちょっと遠出して練習したかったが、自治会の集まりがあったため近場で。暖かい日差しのせいか遅くまで飲んでいた割にはよく動いた。
3/09 日	30.0	名古屋市内jog		2年連続の名古屋応援。名古屋はコースがコンパクトにまとまっているので応援ランしやすい。ただ、今年は応援した人がことごとくタイムを落としていたのが気になる。川内や武井壮も見たが一番見れてよかったのは小梅太夫（笑）
3/10 月	10.0	昼3km 夜7km		３月だというのに寒い、寒すぎる。昨日の寝不足のおかげで全く力が入らず。無理はせず疲れたらさっさと止めたのであった。
3/11 火	12.0	昼筋トレ　夜12ｋｍ		まだ眠気が残っているようだ。なのに今日は仕事中にイレギュラーの電話が多すぎてなかなか気を抜けず。週末の記録会のゼッケン作成しようとしたが太マジックが見つからない。明日調達しなければ。
3/12 水	20.0	昼3ｋｍ　夜2000×３＋１０００	7´16‐7´13（5秒ロス）‐DNF	週末に向けて抑え目。体はかなり重かったがタイムは悪くはなかった。
3/13 木	2.0	昼2ｋｍ		来月から通勤時間は長くなるものの走る分には申し分ない環境になった。故障したらなんも意味ないので頑張りすぎには気をつけたいところ。
3/14 金	13.0	昼３ｋｍ　夜１０ｋｍ		倉庫整理の合間に昼ｊｏｇ。調子は上々。明日は1年ぶりの記録会だが前半頑張りすぎて垂れんようにしないとな。うまく引っ張ってくれる人を見つけれられればいいが。
3/15 土	17.0	東大記録会5000m	17分22秒くらい	初の東大グラウンド。タータン硬すぎ。周りは学生だらけで社会人は少なかったが刺激を沢山もらえた。風があったものの中間まで大学生に引っ張ってもらったこともあり82で刻めた。3000でペースが落ちて抜け出したもののちょっと単独走は早すぎたか。最後の1000は必死すぎてよく覚えていない。単独になって風の抵抗を受け84に落ちたもののなんとか粘ることができた。あとは80の感覚をひたすら会得するのみ。
3/16 日	16.0	スロージョグ＠狭山湖畔		腿が上がらなくてスピード上げれない。普段はどうってことない狭山湖のアップダウンきつく感じる。その後久々のスーパー銭湯へ。400円と普段のところより安いだけあって値段相応である。狭い分あんまりくつろげなかった。ちょっと高くて遠くても普段使っている銭湯のほうがいいな。
3/17 月	13.0	昼3km 夜10km		一昨日の張りがなかなか取れん。地道に待つしかないな。増税対策として昨日買い換えたデジカメがすでに故障している。さっそく販売店に持ち込み。３週間ぐらいかかるとのこと。一諭吉切るほどの格安価格なので大目に見てやろう。
3/18 火	13.0	昼3km 夜10km		春一番で昼はかなり暖かく夜もブレーカーの必要がないほど暖かい。ただ寒さに慣れてしまったのでもう少し寒さがつづいてくれないかな。
3/19 水	17.0	昼3ｋｍ　夜5000TT	19分52秒	案の定足の動きが悪いのでペース走と割り切る。キロ4なのに疲労感が半端ない。今日でこの有様だから明日ははしりたくないなあ。
3/20 木	11.0	5000ｍ走	１８分40秒	久々の２日連続の織田。午前中はそこそこの雨だったので中止と思いきや夕方から図ったようにやんでしまった。後に人があんまりいない状態で久々に走ったのでそこそこ頑張ざるを得なかった。刺激が入れられて丁度良かったものの後遺症が心配だなあ。
3/21 金	7.0	午前移動jog		住宅の役員の仕事で業者とやりとりのために所用でJOG。夜送別会。終了後そのまま帰省。
3/22 土	20.0	午後20ｋｍ		一日を通して暖かく走り易い日であった。あんまり走っている人は見かけなかったが皆板橋に出るからなのだろうか。
3/23 日	0.0	休養		木曜の影響なのか右足に違和感が出たため久々に見合わせ。ファンランと言えど佐倉が怪しくなってきたぞ。それよりもとりあえず明日の午後９時に目標を見据えないとな。
3/24 月	10.0	夜スロー10km		やはり違和感が残り昼は見合わせ。夜は芝生で恐る恐る慎重に。21時からの大一番に向けた0次関門は40回ほど更新画面が繰り返されるも21分で無事通過。5合目は15分持たず、山頂は30分で一杯になったようだ。筑波でだめだったら他の防府等で代替が効くがこれは替えがないから力の入れ方が他と違いますな。参加料が1.5倍になった分その分楽しまないとな。
3/25 火	13.0	昼3ｋｍ　夜10ｋｍ		ネットが繋がらくなってしまった。今週は野球が開幕だというのに情報が入ってこないぞ。
3/26 水	5.0	1000×7	DNS	大人しくタイム取り。練習風景を全体から俯瞰的にみるとひとそれぞれのフォームや走り方に特徴があって勉強になりますな。夜は飲み会。帰宅が1時近く。
3/27 木	13.0	昼3ｋｍ　夜10ｋｍ		寝不足の影響で頭が動かん。だが体の動きは順調で普段通り。ｑ
3/28 金	15.0	昼5ｋｍ　夜10ｋｍ		やはり足が引きずるなぁ。少しくらいは今週走れそうな希望も見えたがやはりダメそうだな。
3/29 土	10.0	PM明須運動公園		運転中に兼ねてから気になっていた公園へ。車窓からは広く見えたのだが実際は芝生のコースは１周１．５ｋほどでさほど広くない。その後スーパー銭湯で休息。ミストサウナなるのもを初体験したがサウナより癒し効果ありそうだな。だいぶ足がほぐれた気がする。
3/30 日	0.0	ウォーキング15ｋｍ		朝起きたら足がやはり痛むままだったので案の定回避。応援に専念。雨＋風が強く後半は立って待っているだけでも強かった。自分から誘っただけにDNSは大変申し訳ないな。強風でアクアラインやレインボーブリッジ・京葉線は通行止めゲートブリッジを通って帰ったが車が蛇行しまくりで寿命が3年縮まったよ。
3/31 月	0.0	休養		昼は同僚とお別れ？のランチ。夜は飲み会。今日で６年間通い続けた職場とはおしまい。明日から５年ぶりの電車通勤。早く家出るのやだな。まあこれが日本人にとっては当たり前なのだが。
走行距離	382.0  km