月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	8.0	調整jog＋移動jog		宮崎空港経由で北上し別府入り。宮崎便はランナー皆無。当たり前か。時間があればプロ野球のキャンプを見に行きたいな。ホテルは展望大浴場もありスーパーや飲食店も近いので良いのだが喫煙ルームになってしまったことが難点。予報通り気温は高め。明日は暑さ対策も入念にしないと。
2/02 日	48.0	別大マラソン	2時間52分54秒	2大会連続のベスト。1年前を考えると信じられん。20℃の予報だったが霧のおかげで日差しが遮られ涼しい時間が長かったことが勝因か。一か八かで30ｋｍまでキロ4で行こうと決めていたので予定より1分遅れたがすんなり行けた。以降は覚悟していた撃沈がなく沿道の凄まじい声援のおかげで粘りの走りができた。スタート前は参加者の多さにウンザリしたので来年は延岡に出ようと思ったが別大にこだわろうかな。
2/03 月	0.0	休養（昼ウォーキング）		起きると案の定筋肉痛。全然腿が上がらず小走りもできない。無理せず負荷を極力かけないように過ごす。明後日の合同練習は難しいかも。
2/04 火	6.0	昼ウォーキング　夜スロージョグ6ｋｍ（ロード）		まだ痛みが残っている。夜は雪は止んだが残っているため遊歩道でスロージョグ。明日の練習参加はやはりダメそうだ。
2/05 水	10.0	昼ウォーキング　夜織田でジョグ		スピード上げての走りはできないため大人しく内芝でジョグ。低温の上北風なので凄まじく寒い。いつものダウンジョグはとてもできないので風邪ひかぬように早々に切り上げる。
2/06 木	13.0	昼３ｋｍ　夜１０ｋｍ		脚はまだ堅いので遅いもののなんとか通常通りの距離を刻むことができた。明日の合同練習に復帰できるかは五分五分。
2/07 金	15.0	昼３ｋｍ　夜1000×５	四本目から3´27‐28	昼の段階では未だ堅いままであったので夜もダメかなと思ったが、電車の遅れにも関わらずせっかく来たのだからということでのやや強引に決行。腿が張ってるためストライドを極限まで伸ばしてスピードを稼ぐ。久々のインターバルだったのですっきりした。
2/08 土	0.0	雪かき2時間＋散歩５ｋｍ		関東では戦後3番目の積雪だとか。頼りにしていたピロティーも暴風のため雪が入り込んで積もってしまい走りには使えず。家の周辺を探して明日からのしばらくのジョグスペースをなんとか発見。雪が消えるまで利用させて頂こう。飛行機は軒並み欠航ということで別大ではなく延岡にしてたらDNS確定でしたな。赤羽ハーフはもちろんのこと千葉クロカンも決行しても車が出せないので見に行けないのでこの週末はレースを入れていなくて助かった。ただ明々後日の駅伝、ましては青梅もやばいかもしれんな。早く雪が止んでくれるといいのだが。
2/09 日	9.0	午前雪かき３時間　夕方ピロティー９ｋｍ		駐車場＋ピロティーを優先的に除雪しジョグ場所をなんとか確保。さらさら雪なので見た目の量の割に軽くて助かる。今日実施予定の関東の大会は軒並み中止。当然ですわな。明後日の河川敷の雪は溶けているのか？
2/10 月	10.0	朝雪かき２．５時間　夜ピロティー１０ｋｍ		職場の除雪のためかなり早めに出勤。自分が一番乗りかとおもったが３人も先客がいた。歩道の雪は踏め固められていてなかなか割れん。シャベルに相当な力を入れて氷を叩いた影響からか午前中は常に手が痺れたままでまともに筆記できなかった。午後は少々熱っぽかたので明日に影響が出るかと思ったが帰宅したらなんともなくなってしまった。
2/11 火	14.0	府中駅伝3区4.92ｋｍ？		積雪によりグランドが使えずサイクリングコース上で中継。幅は２ｍもない。高校駅伝ぐらいカオスかと思ったが全体の総力がバラバラなのでさほど集中はしなかった。結果は終始横風を考慮してもラップは奥武蔵と変わらないひどいもの。前に目標物がなく抜かす一方だったからか？ほかのメンバーもベストタイムに比べて3〜40秒悪いからまあ悲観することはなさそう。まあマラソン明けでスピード練習がご無沙汰だったことを考えればこんなもんか。
2/12 水	13.0	昼3ｋｍ　夜10ｋｍ（ロード）		積雪でいつもの芝生が使えずしぶしぶロードで。しばらくは我慢するしかないな。週末もまた雪かよ。青梅は危うそうだな。
2/13 木	11.0	昼6ｋｍ　夜５ｋｍ		やはり週末は雪か。こうなったら当日はひとり青梅マラソンやっちゃおうかな。
2/14 金	11.0	昼２ｋｍ　夜9ｋｍ 雪かき1.5時間		大雪の予想なので昼休み中に地元のスーパーで食料を買いだめ。勤務終了後は相当な積雪になっていたのでこの判断は正解だった。夜は除雪＆わずかなスペースでjog。こんな雪でも車は普通に走っているのな。明後日の青梅はさすがに実施はなさそうだな。
2/15 土	2.0	昼雪かき３時間＋移動jog２ｋｍ		案の定青梅マラソンは中止。決断が早くて助かった。現地では人はおろか車も走れないそうなのでとても一人青梅マラソン出来る状態ではないらしい。今日は住居の周りを必死に雪かきしなんとか当分のJogスペースを確保。明日は出走の必要が無くなったため夜は新宿で飲み会。電車は本数少ないものの普通に動いてた。雪にも関わらず都心は人が多いな。
2/16 日	20.0	昼雪かき2時間午後10ｋｍ（ロード）　夜10ｋｍ（ロード）		会社から待機命令が出ていたためどこにも行けず。仕方なく近所の車がほとんど通らなさそうな道路の轍の部分を除雪して幅50ｃｍ×180ｍのスペースを確保して往復ｊｏｇ。今週の水木もまた雪か。水曜練習が中止なら火曜に都内まで遠征してスピード練習やろうかな。
2/17 月	13.0	午前雪かき4時間　昼３ｋｍ（ロード）　午後雪かき1.5時間　夜１０ｋｍ（ロード）		車道にかなりの雪が残っていて雪がないまとまったところを見つけるのに一苦労。30分走ってようやく100ｍ取れるところを見つけた。今週は芝生は無理そうだな。
2/18 火	3.0	昼３ｋｍ（ロード）		明日明後日の予報が消えたため今夜は追い込む予定だったが飲みに行ってしまう。まあ明日の練習でその分頑張ろう。
2/19 水	17.0	昼３ｋｍ（ロード）　夜1000×７＠織田	3´41‐´36‐´37‐´39‐´36‐DNF	織田はほとんど雪が溶けてた。やはり田舎とは違いますな。週明けの雪かきの影響からか腰が安定しなく体の動きが鈍いのでいつもより体力を消耗してしまう。でも予想よりタイムは悪くはなかったな。
2/20 木	10.0	夜10ｋｍ（ロード）		東京は中本出岐佐藤欠場かよ。面白さ半減つまらなさ2倍になってしまった。土曜はエキスポは行ってみたいが昭和の森で久々の芝生も走りたいしな。早く起きれればいいが。
2/21 金	18.0	昼３ｋｍ（ロード）　夜１0000mペース走＠織田	38'17(19'32-18'45)	スタート早々に単独走になってしまったもののビルドアップを意図していたためキロ4を維持。最後まで余力をだいぶ残した走りになってしまった。その気になれば36分台が余裕で出せそうな感じだな。
2/22 土	15.0	昭和の森		久々の芝。やはり芝生が合いますな。遠征した甲斐があった。EXPOには19時40分に着いたので追い返されるかと思ったがすんなり入れてくれた。中はガラガラでスタッフの方が客の倍くらい多い。出場者はこんな時間まで溜まってないでさっさと帰って寝たほうがいいのにね。
2/23 日	10.0	移動jog（三田〜有明）		東京マラソンの応援ラン。レインボーブリッジを徒歩で渡ってみたかったのでそれも兼ねて。同じことを考える奴は多いと思ったが全然いなかった。やはり電車での移動がセオリーか。応援する人はみんな速い人なので探しやすかったがボリュームゾーンを走っている人を探すのは大変だなこりゃ。
2/24 月	11.0	昼３ｋｍ（ロード）　夜８ｋｍ		雪が消えたため久々の芝。しかし水分がまだかなり含んでいるためか脚の感触あんまりがよくない。久々の芝に足が慣れていないのか芝の状態なのかよくわからんがすぐに足に疲労が来てしまった。まあ地道に芝に慣れ戻すしかないな。
2/25 火	13.0	昼３ｋｍ（ロード）　夜１０ｋｍ		寒さも和らぎ昼は汗かくほど気温が上がった。今月は雪の影響で３００ｋｍ行かないと思ったが到達することができた。一回途切れると気持ちが切れてしまうのでコツコツ途切れないように継続していかないとな。
2/26 水	14.0	昼4ｋｍ（ロード）　夜3000TT＠織田	10'25(3'24-25-36)	3000は久々なだけあって序盤から突っ込んでみる。2000で足が売り切れ。ラスト１０００はひどい落ちよう。記録会ではこんな走りをしないようにしないと。まあ3分20秒台が連続で刻めたのは収穫。
2/27 木	13.0	昼５ｋm（ロード）　夜8ｋｍ（ロード）		雨天用のMｙコースは残雪で塞がれていて途中で折り返し。なかなか雪が溶けんな。昨日のスピード練のせいでストライドが伸ばせん。いつもゆっくり走る。日曜雨かよ。会場に雨宿りできるところが全くないのにな。カッパ着て行動すれば何とかなるだろう。
2/28 金	13.0	昼３ｋｍ（ロード）　夜１０ｋｍ		足の動きは通常に戻った。が、明日は駅伝なので頑張らないといけないところなのだが昨日の昼から気になっていることがあり集中できなさそうだ。明日は良い雰囲気のまま大会が終われればいいがどうなってしまうことやら。
走行距離	340.0  km