月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	15.0	昼５ｋｍ　夜jog10km@織田		流しで右脹脛にまだ張りがあるため大事を取ってjog。jog中に大雨になりかなり寒かった。ＧＷ中は無理をせず長くゆっくり走ることに専念するとする。
5/02 木	5.0	昼５ｋｍ		高校時代の同級生との久々の飲み会。４時間がすぐに経ってしまった。そのまま当日中（正確には翌日）に実家に帰省。
5/03 金	25.0	夕方近くの公園３０周		帰省ラッシュは毎年のことですが凄まじいですな。この時期は車での遠出はせず近くで過ごすに限る。世界遺産登録の影響で富士山五合目が混みすぎとのニュースが。これからの練習に影響が出なければいいが。午前中軽く走ろうとしたが前夜遅かったこともありサボってしまう。その分夕方まとめて走った。
5/04 土	30.0	昼１０ｋｍ　夜移動jog		昼走ると暑いのう。夜は荷物を背負っての帰宅jog。出発が遅かったこともあり家に着くのが22時過ぎになってしまった。
5/05 日	30.0	昼移動jog（自宅〜所沢）＋多摩湖1周		職場のお偉いさん方々と多摩湖を周回後部長の家で飲み会。その後二次会があり帰宅が予定より遅くなってしまった。明日は帰路の帰省ラッシュ覚悟で早朝から富士山へ行く予定だったが起きられるかな。
5/06 月	20.0	富士吉田市役所-五合目-馬返		寝坊して家出発が遅れたものの今年初の富士トレを決行。一回目ということで抑え目に走ったが馬返しまで70分台で行けたのでまあ満足。気温が低かったおかげか。五合目は寒いくらいであった。市役所まで自力で帰る予定であったが重度のガス欠により馬返しからはバスで下山。バスがあって助かった。
5/07 火	18.0	昼５ｋｍ　夜近所の公園51周		北風が強すぎて寒い。5月なのに手袋が必要だとは。あまりの風の強さに疲労抜きと割り切ってかなりゆっくりと走る。通常より5分遅れで完走。いつもより余力を残せた。明日は風が弱そうなので練習は普通のタイムで走れそうだ。
5/08 水	13.0	１０００×５＋４００×５＠織田	3'31‐35-37-40-35-80-79-84-80-75	中野から約6ｋｍ、およそ1時間かけて歩いて行った割には途中で疲労を感じることもなく1000は最後まで余裕を持って走れた。半年以上空いた400であったがそこそこのスピードで走り切れた。翌日に筋肉痛として出てこなければいいが。
5/09 木	18.0	昼近所の広場27周　夜近所の公園50周		案の定腿の裏に張りが出たためスピード控えめのまったりjog。でも距離は通常通りこなす。夜は中学生が公園の中央でミニサッカーをしており騒がしかった。夜10時を過ぎているというのに。さっさと帰って寝ろっつーの。
5/10 金	13.0	昼５ｋｍ　夜10000mペース走（5000DNF)		水曜の張りが残っておりキロ４でもかなりキツい。大事を取って5000で止め。明後日は結局仙台へ行くことに。恥じぬ走りをしないとな。
5/11 土	1.0	移動jog（駐車場〜受付会場）		仙台への移動に丸一日費やす。雨であったため現地ではほとんど走らず。市街地では赤信号になって数秒しても車が突っ込んでくる。恐ろしい街だ。事故に巻き込まれないようにしないとな。
5/12 日	26.0	広瀬川ハーフ	1時間26分32秒（22'34‐20'27‐19'35‐19'35‐4'19）	スタート地点に向かうのに出遅れたため後方から。5�qまで人ごみで満足に走れず。10kmまでは向かい風により常に風除けを利用。それ以降は通常ペースで抜かす一方の展開に。抜かれたのは18km過ぎの一人だけ、結局後半はキロ4ペースでビルドアップ走になってしまった。最初からまじめに走っていればベストに近いタイムだけに悔やまれる。来年も出るかどうしようかな。
5/13 月	5.0	昼近所の広場27周		昨日の疲労もあり少々ぎこちない走り。夜飲み会。
5/14 火	18.0	昼5�q　夜近所の公園51周		昼は暑く疲労感もそれなりであったが夜のニュースによると29℃であったようだ。こういうときにしっかり走ることで夏以降に必ず結果が出ると信じるのみ。
5/15 水	19.0	昼6ｋｍ　夜5000ｍＴＴ	18分36秒	最初の1周が92秒とかなり抑えたせいか平凡なタイムになってしまった。ここ最近ロードは良いがトラックがあまり良くないのでトラックも磨いておかないとな。
5/16 木	9.0	昼3ｋｍ　夜6ｋｍ		夜は雨なので屋内で軽めに。ちょっと物足りないが良い疲労抜きになればいいや。
5/17 金	21.0	昼５ｋｍ　夜近所の公園65周		昼夜を通して風がありなかなか走りやすい。クロカンで60分を超えるとフォームが崩れてくる。もう少し体幹を鍛えねば。明日明後日と朝早いので早く寝る。
5/18 土	8.0	忍野周辺jog		テニスのために職場の若手で忍野へ。朝からテニス漬けであった。富士山のすぐ麓まできたのに富士に登れないとは残念よのぅ。
5/19 日	14.0	朝千波湖３周（９ｋｍ）　昼競技場周辺５ｋｍ		睡眠時間をやや削っての久々の早朝ラン。削った甲斐があることなかなか良いコースでありますた。宇賀地と並走したかったな。
5/20 月	18.0	昼５ｋｍ　夜遊歩道20往復		2日前のテニスのおかげで腕が今頃になって筋肉痛で現れる。腕ふりがややきつかった。
5/21 火	13.0	夜近所の公園50周		出張のため昼走れず。公園の草が均一に刈られて走りやすくなっていた。刈る前の方が走りづらくてパワーを使わざるを得なかったから良かったけど仕方ない。
5/22 水	15.0	昼近所の広場10周　夜1000×7	3'37-32-38-DNS	あろうことか靴を忘れる失態をしてしまう。しぶしぶ職場に常備しているナイキフリー7.0で参戦。靴底が柔らかすぎてトラックに全く合わず。怪我しそうだったので3本で止め。靴の割にタイムはそこそこだったので惜しすぎる。
5/23 木	19.0	昼近所の広場14周　夜近所の公園65周		時間帯の割に公園内は盛況で走りづらかった。そろそろ朝型生活に切り替えないとな・・・。
5/24 金	30.0	昼移動jog（職場〜調布）　夜3000ｍ×3	11'09‐23‐23	昼間の荷物＆暑さでかなりの体力を消耗してしまったようだ。織田に行こうか迷ったが、水曜の仇を討つために参戦。１本目からかなり脚重。ヘロヘロになりながらもなんとか完走。明後日は富士山に行きたかったが疲労度を考えると無理そうだ。
5/25 土	0.0			調布まで走る予定だったのでその時間に起きれたものの体が動かないため結局電車移動。夜新宿で飲み会。割り勘で代金8000円也。想定外の痛い出費だ。
5/26 日	30.0	多摩湖2周		森林公園の予定だったがＡＭに用事が入ったため近場でラン。久々のロード走。１周の距離が長いだけに3回以上すれ違う人はいなかった。月間500ｋｍが見えてきたのでぜひ達成したい。
5/27 月	18.0	昼５ｋｍ　夜近所の公園51周		締切日ということもあって忙しない一日であった。六大学野球が大変なことになっているな。明日引き分け明後日雨天中止で土曜開催で直接見に行ける展開が理想。
5/28 火	11.0	昼近所の広場27周　夜ピロティーjog		夜走ろうとしたら雨が降り出したので屋内に変更。良い疲労抜きになったかも。週末まで3日間雨予報。今日のような雨で軽く流したのでは500に届かなさそうだ。明日は無理してでも雨の中織田に行こうかな。
5/29 水	20.0	昼5�q　夜5000‐3000（つなぎ1000）＠織田	18'47-11'13	夜は大方予想はしていたが案の定ペース走になってしまう。もっと5000で押していけばよかったかな。久々の寿司は旨かった。奈良マラソンは3時間で満員に。マラソンブームはまだまだ続くなぁ。
5/30 木	23.0	昼７ｋｍ　夜屋内jog3km＋遊歩道20往復		１日残して500ｋ達成。昼夜とも雨だったが�2013101300
5/31 金	0.0
走行距離	505.0  km