月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	12.0	近くの公園53周	80分	やっと東京マラソンの疲労が抜けた。
3/02 土	20.0	森林公園クロカンコース３周	100分	予てから気になっていた森林公園クロカンコースへ。クロカンの割に急勾配が何箇所かあり半ばトレイルか。歩かず走り切るだけでも一苦労。強風の中キロ6分で行けたのでまずまず。
3/03 日	25.0	森林公園クロカンコース４周	135分	2日連続。５周の予定が空腹による脱力のため4周でやめ。パン1個ではだめか。立川ハーフ申し込めばよかったな。我が母校はこの結果で来年はシード権確保できるのだろうか。
3/04 月	8.0	近くの公園30周	45分	右ももに違和感があり走るか迷ったが結局jog。
3/05 火	15.0	昼５ｋｍ　夜皇居2周	27分＋45分	イベント終了後に走る。jogのつもりだったが新人君がどんどんペースをあげるのでやや本気モードに。２周目は自分が引っ張る。周りに合わせて2周で終了。東京Ｍ以来のロード走だったが違和感なく走れた。明日の合同練習は久々に万全の状態で挑めそうなので楽しみではある。
3/06 水	20.0	昼５ｋｍ　夜織田1000×7本	30分　3'37-42-43-42-43-46-43	繋ぎが史上最短。ほとんど気を抜けず。32〜35秒くらいか。多少ペースは落ちたものの完走でき満足。やはりふくらはぎの張りが半端ない。
3/07 木	5.0	昼５ｋｍ	30分	夜送別会のため昼のみ。さすがにこの気温では昼間走ると暑く感じるな。
3/08 金	18.0	昼５ｋｍ　夜織田2000×3	30分　7'41-7'43-7'34	水曜日の疲れがかなりあるのに加えてふくらはぎが常に張っている状態。2本目の1000過ぎたあたりから腿の張りがピークに。2本でやめようと思ったが結局3本完走。最後が一番時計が良かったし意外にやればできるものだ。
3/09 土	6.0	新宿中央公園5周	計25分（設定1周１．１ｋｍ4分半）	某駅伝大会に参加。駅伝といってもタイムを競うのではなく予想タイム通りに走れるかを見るもの。トラックでは自信あるのだがロードしかも勾配有りでは全然わかりましぇん。スピード感覚を養うのは難しいな。明日は早く起きれたら名古屋に行って生観戦してこようかな。
3/10 日	22.0	名古屋市内ジョグ（若宮大通→環状線→若宮大通→伏見通→出来町通→中央線西通）		無事起きれました。というより眠れなかった。名古屋は福岡と違ってコース沿いの歩道が広く観客も広範囲に分散しているので選手を追いやすいですな。日本人トップ争いはなかなかの見ごたえですた。野口は自分の予想が良い意味で外れたので意外。モスクワでも期待してます。ナゴドの中を走れるというのはドラゴンズファンにはたまりませんな。
3/11 月	19.0	昼５ｋｍ　夜近くの公園51周	30分　75分	眠い気持ち悪い風強いの3重苦。昨日の名古屋ハーフは都心部を走れるわりに5000円とＯ阪ハーフやＳ台国際に比べると安価なので来年のエントリーの選択肢に入れようとしたが大会レポで酷評の嵐。安いからには欠点があるものですな。あの日から2年。出来ることは精一杯やったつもりだったがもっと頑張れたのではないか、もっと早く行動できたのではないか、などいろいろと考えさせられた。全国各地から集まったボランティアの方と活動できたのは自分にとって大きな財産であり、絆という大切さを深く実感した。自分達が片づけた家や住人が今はどうなっているかとても気になる。いつかまた石巻に行ってこの目で確かめてみたい。
3/12 火	10.0	夜近くの公園30周		眠い。お昼自席でヘルシア片手にカップラーメン食べている人がいるが効果は良くてプラマイゼロだろうな。これで痩せたらヘルシアは相当効果があるということだ。
3/13 水	16.0	昼５ｋｍ　夜織田5000ＴＴ	30分　19'19（3'51-53-54-53-49）	今日は全く駄目。昼の強風ジョグでかなりの足を使わされてしまった。そこそこのイーブンで走れたのが唯一の収穫か。
3/14 木	0.0			今月初のランオフ。まあ仕方ない。
3/15 金	7.0	城沼１周	30分	時間がないため早朝ラン。1周7ｋｍということでキロ5分の予定であったが終わってみると30分で完走。調子が良かったわけではないが。
3/16 土	10.0	昭和記念公園外周	52分	久々の外周道路。やはりジョガーの速度が他所より速い。食後に走ったということもあり体が重い。
3/17 日	10.0	買物ラン	６０分	NYCHalfはお金と時間があったらぜひ出てみたいものだ。今週は駅伝ロードレース2013101300
3/18 月	0.0
3/19 火	0.0
3/20 水	0.0
3/21 木	0.0
3/22 金	0.0
3/23 土	15.0	夢の島ロードレース５ｋｍ？	18分15秒	職場の大会に参戦。4.6ｋｍのコースだったので16分台を狙っていたのだがいつもの5000ｍと変わらない結果に。新コースなので新鮮であったが走り慣れた皇居の方がいいな。
3/24 日	45.0	古河はなももマラソン(フル)	3時間13分5秒（ロス14″　22'30″　22'36″　22'38″　　22'37″　22'58″　23'12″　23'33″　9'58″）	久々の連投での参戦。公認大会でないのでペース走のつもりで走ったが結果はサードベスト。コースは極端なアップダウンはなくほぼフラット。つづら状の折り返しも新鮮な光景でいい気分転換になった。39キロから足が止まってしまったのが悔やまれるところ。参加費と駐車料金が高いのが難点だがそれをも打ち消すようなスタッフやボランティアの対応が素晴らしかった。給食や荷物預かりの欠点は自分はさほど気にならず。来年公認大会になれば再び出ようと思う。さて、これから本日2レース目の富士登山エントリー競走。速く完走してさっさと寝たいところ。
3/25 月	5.0	夜5km		昼走ろうとしたが前日の疲れがありウオーキング。夜は雨＋寒さによりピロティーでゆるjog。風邪引かないようにしないとな。
3/26 火	6.0	昼６ｋｍ		昼休みに用事があり目的地まで往復jog。夜飲み会。明日は久々の織田。来月から再び混むだろうからがらがらの中だからこそ集中した練習をしないとな。
3/27 水	20.0	10000mペース走	39分45秒（20'15-19'30)	当初の設定は4'15″/ｋｍ。あまりの体の動かなさに3000でやめたかったが南○連合の練習が始まったことで、彼らに突き上げられる形で後半ペースアップ。フル明け＋飲み会続きでまともに走っていない中で上々の結果。飲み会後、自宅の最寄り駅周辺のコンビニを数件回ったがガリガリ君コンポタ味はどこも売り切れ。一体いつになったら食えるんだ。
3/28 木	5.0	昼５ｋｍ		昼jog中に気持ち悪くなったがなんとか通常通り走り切る。午後の勤務には影響なし。
3/29 金	0.0			飲み会5連勤の最終日。今月2日目のランオフ。帰ってから深夜に走ろうとしたが走る気起きず。
3/30 土	20.0	森林公園クロスカントリーコース3周		小雨ということもあり花見客も少なく走りやすかった。気温の影響もあるろうが過去2回より全然楽に走れた。成長していると思いたい。
3/31 日	25.0	jog＠昭和の森	130分	午前中雨のため園内はガラガラ。地元の陸上クラブもいなく走り放題。芝の感触は他所より格段に良い。90分を超えると足が上がらなくなってくる。もっと脚力をつけないとな。
走行距離	364.0  km