月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	30.0	jog	ave4’34	佐鳴湖5周。呼吸はかなり余裕あったけど気が狂いそうだった。
10/03 月	0.0
10/04 火	7.0	jog	ave4’21	ラスト1km3’17。腕が重くなった。スピードが雑魚
10/05 水	0.0
10/06 木	10.0	400*5		地獄のキツさ
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	10.0	市スポ1500	4’21”02	jogだけでもこんなにタイム出るもんなのか。高校生速かった
10/10 月	0.0			昨日いろんな人に会ってモチベ上がった。ちょっと休んだらまた頑張る
10/11 火	0.0
10/12 水	14.0	jog	ave4’34	若干脹脛張ってたので軽めに
10/13 木	17.0	jog	ave4’24	信号ありのこの距離だと全然物足りない
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	0.0
10/17 月	0.0			サボりすぎたし食べすぎてる
10/18 火	16.0	jog	ave4’30	なんともいえない状態
10/19 水	0.0
10/20 木	10.0	jog	ave4’42	なんかここ数日調子悪すぎてしんどい
10/21 金	0.0
10/22 土	22.0	jog	ave4’27	佐鳴湖ノンストップ。フルの練習のつもりだったけどあんまり余裕なくていっぱいいっぱいになってしまった。本番はもうちょいペース落とす
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0
10/25 火	10.0	jog	ave4’47	今週は疲労抜きに徹する
10/26 水	0.0			10月上旬が1番調子よかった気がする。あんまり気にしないようにしないと
10/27 木	8.0	jog	ave4’41	相変わらず調子はイマイチ。もうなるようになれーって感じ。
10/28 金	0.0
10/29 土	4.0	jog	ave4’43	体が重い
10/30 日	42.1	しまだ大井川マラソン	3:19:16	20キロ地点でかなり余裕があったのでそこからペース上げたら30キロで足が止まった。その後走ったり歩いたりを繰り返してたらこんなタイムに。目標は3時間半切りだったから一応達成できたけどペース配分が下手くそすぎた。とりあえず楽しく走れたしいい思い出になりました
10/31 月	0.0
走行距離	200.1  km