月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	11.0	4000PR	3’30-30-30-22	一番やらなきゃいけないペーランなのにアキレス腱のせいでなんも走れん。無意識のうちに庇ってるから体のバランス崩壊しそう。いつまで走り続けられるかわからないから怖い
10/02 水	9.0	1000*3(r:200m)	3’08(67)3’06(70)3’03	3’10で5本やろうと思ったけどアキレス腱の状態的に無理だと思ってペース上げて3本でやめた。本数多い練習とか長い距離の練習ができないので力がついてる気もしないし本当につまらない。
10/03 木	0.0	jog	10秒	秋季前にこの痛みはやばい。
10/04 金	8.0	jog	36分	もうどれだけ走っても痛み消えなくなった。8月の痛みがレベル10なら今日は7くらいだった。一歩間違えたらまた走れんくなる。ほんとに秋季出る意味を感じない。
10/05 土	7.0	6kmjog ダウン1km	ave3’50	今日はなぜか全然痛くなかった。明日はとりあえず16分半くらいが出れば上出来
10/06 日	8.0	東海秋季5000m	16’39”44(3’08-16-22-33-18)	もうアキレス腱が限界だった。後半痛くてフォーム崩れまくってたし、たぶんめちゃくちゃ悪化した。初めて呼吸が乱れない5000の試合だった。悔しいというか虚しい エコパに無理やり出るのはやめてじっくり治します。
10/07 月	0.0
10/08 火	0.0
10/09 水	2.0	jog	10分	タイム取りしてたら死ぬほど走りたくなった
10/10 木	16.0	10000BU	3’41-38-45-39-37-37-28-28-28-17	今日は絶対走るって決めてたので走った。ひたすら痛くないって信じて走ってたらどんどん楽になっていって肺も楽に走れた。思ったより衰えてなかったので完休多めの週1ポイントでつないで行こう
10/11 金	3.0	バオワjog		しゃーなし帰り道走った。まあまあペース上がってしんどかった
10/12 土	0.0			台風との停電対決に勝利。1週間前から冷蔵庫の中身空にしようと頑張った努力無駄になった
10/13 日	16.0	400*17(r:200m/55s~59s)	77-75-75-77-74-74-77-76-74-74-75-75-74-75-77-77-76	やっとアップで痛みが消えるレベルになってきた。14本目までは余裕あったが15本目からちょいきつくなってきてそのままプラス2本やって終わった。練習の出来は悪くないので焦らずちゃんと休みながら練習する。
10/14 月	0.0			まだ2日連続は怖くて走れない。出雲駅伝1番おもしろいとこでバイトの時間になって萎え萎えぷんぷん丸
10/15 火	15.0	10000PR	3’25-29-26-27-28-26-25-29-16-16 total 34’12	また練習で自己ベスト更新。8000まではだいぶ余裕を持って走れた。少し余裕あるとこでやめたのであと1000行けば確実に後半の10000mで33分台出ましたね(笑)涼しくなってきて調子上がってきたのでこうゆう時こそ慎重に。 つゆさん、partyじゃないんですか？？
10/16 水	11.0	大平台さなるこjog		脹脛しんどかった。ラストちょいとアキレス腱痛くなったけどなんとか2日連続で走れた。明日乗り越えて金曜完休にしよう
10/17 木	12.0	2000*2＋400*3	6’28(2’15)6’19(3’34) 68(59)68(58)61	2000両方とも引っ張ったけど下手くそでした後ろの方々すんません。それよりラストみんな速すぎませんか？笑 浜キャンみんな強くなってきてるのでこのままぶち上げたいですね。戦線離脱しないようにがんばります
10/18 金	0.0			バイト2時間半残業はさすがに拳で抵抗するで？まだ20歳だけど
10/19 土	13.0	大平台jog	62分	バイトで疲労困憊でしんどかった。jog中にやっと体が起きた感じだった。 チノさん誕生日に寝坊とはおめでたいですね
10/20 日	9.0	市スポ 1500m	4’09”28(51-67-67-62)	特に調整もせず昨日もがっつり深夜までバイトしてたのでそんな記録は期待できなかったけどちょこっとだけベストだった。27大の時よりも余裕があったのでまだまだ伸び代ありということで。辻川引っ張りありがとう！ とりあえず怪我は悪化しなかったけど少し負荷をかけすぎたのでケアを入念に。
10/21 月	0.0			そろそろ部活がない日も走れるようにしていかんとな〜
10/22 火	15.0	jog	ave4’20	見事に1回も止まらなかったので結構しんどかった。アキレス腱だいぶよくなってきたのでこっからあともう2段階くらい進化したいですね
10/23 水	13.0	2000＋4000＋1000	3’06-07(2’16)3’19-18-18-17 (4’27)2’41	練習前はできるか不安だったけど2000も4000も余裕をもってこなせた。ラストの1000はありったけを出し切ったらPBでした(笑)
10/24 木	9.0	400*9(r:200mjog/58sくらい)	71-70-69-72-73-71-72-71-64	今日は徹夜でレポートの日だったので疲れすぎない程度に軽くやった。昨日の疲労もあって脹脛がしんどかった
10/25 金	0.0			レポート危なかったけどギリ終わったのでオッケーです。
10/26 土	13.0	1000*5(r:200mjog)	3’06-05-05-04-×	朝だったからなのか今日はアキレス腱が痛かった。3本目くらいから怪しくなってきたので4本やってやめた。久々にメニューこなせなくて悲しいけど怪我するのはもっとあかんので我慢。
10/27 日	20.0	匠コース3周	31’40 29’26 26’36	いい感じにペース上げてくれたので程よいキツさだった。久々に20キロ走った
10/28 月	10.0	jog	41分	4’30/kmくらいの感覚だったのにほぼキロ4だった。時計ぶっ壊れてんのかと思った
10/29 火	17.0	12000BU	3’30-29-30-28-27-26-19-20-19-17-11-07 ave3’22 後半10000m 33’24	今日は頑張ったゾォ。後半の10000mでベスト1分くらい更新した(笑)辻川の引っ張りとナオノリのタイム読みに圧倒的感謝 最近不調の波に陥ったかと思ったけど今日でそんな不安も吹っ飛んだのでまたがんばりましょう
10/30 水	16.0	行き帰りjog 大平台さなるこjog	18分 53分	昨日の疲労があって結構しんどかった。なんか脛がめっちゃ痛かった。
10/31 木	15.0	3000*3(r:400mjog)	9’42(3’12-15-14)(2’36) 9’43(3’13-15-15)(2’49) 9’27(3’14-14-2’59)	呼吸的には4本目も全然いけそうだったけど脛が爆発しそうだったのでラスト1000気持ちよくあげて終わった。 今月は後半だけで急激に調子上げられたのでよかった。でも最後の最後に脛が死んだのでとりあえず折れるまではこのまま練習続けます
走行距離	268.0  km