月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	10.0	3000 600	9’40(3’08-16-17)	今の調子を確かめるのにはちょうどいい練習だったけど、走れなすぎてガン萎え。この4日間通してだいぶ走れる痛みに変わってきたのでよかった。でもまだ完全とは程遠い状態なのでこっからがんばります。4日間おつかれさまでした。
9/02 月	8.0	jog	???分	疲労も痛みもあったので短めで。そしてやっぱり時計紛失した。
9/03 火	15.0	行き帰りjog さなるこjog	47分	辻川たちの誘いで佐鳴湖へ。時計紛失した利点はペース速くても気づかないこと(笑) だいぶよくなってきたのでもう少しで全力で走れるようになりそう。
9/04 水	16.0	8000PR jog	3’28-27-25-25-× 32分	暑すぎて死んだ。 夕方は涼しいですね。今日はiPhoneのストップウォッチで。時計早く買わな
9/05 木	8.0	1000*5	3’10-09-×-05	なんかアップで尋常じゃないくらい息上がって身の危険を感じたので途中でやめた。理由がわからんのでとりあえずいっぱい寝ることにする。
9/06 金	2.0	jog	10分	どんだけ走っても痛みが消えず耐えられなくなってやめた。久々にこんな痛くなった
9/07 土	15.0	行き帰り さなるこjog	47分	今日はすぐ痛み消えたけど後半また痛くなって坂は歩いた。痛みが安定しない。ねむい。バイトだるい
9/08 日	0.0			今日は全く走る気起きなかったのでおふ。くそニートみたいな生活を送った
9/09 月	10.0	jog	合わせて50分	最初から全然呼吸できなくて5分間隔くらいでずっと止まって死んでた。後半だいぶよくなって30分くらいは止まらずに走れた。なにこの症状？
9/10 火	9.0	2000 2000 (r:200walk200jog) 200*2	6’15(3’24)6’32 28”1-26”9	アップの時点で動きよく感じだけどふつーにできなかった。最初の2000は余裕持って走れたけどそこからは動かなかった。おそらく自分が思ってる以上に衰えてる気がする。今はまだ設定落としてやるのが賢明ですな。
9/11 水	11.0	さなるこjog	47分	最後の坂で気持ち悪くなってアキレス腱も少し痛くなったので止まった。 部活後はヨシカワ見舞ってラーメン食って温泉でダラダラした。金子さん全カレファイトです！
9/12 木	16.0	8000BU	3’45-49-48-48-36-35-36-26	いよいよアキレス腱が悪化してきた。連続で走ると痛くなるので今日も肺は余裕なのに8000までしか走れんかった。代わりにダウンを長めにやった。27大まではこのまま行くしかないけど秋季は要検討。 部活後はみんなでナオノリリクエストのラーメン食った。金子さん全カレお疲れ様でした！
9/13 金	0.0			今日は久々の完休！
9/14 土	17.0	行き帰り 大平台jog	57分	涼しかったのでだいぶ楽に走れた。
9/15 日	10.0	400*5(r:200m/65s) 150流し×4	68-68-68-68-63	みんなとは別で。久々のスパイクだったので履き慣らす程度にやった。70くらいかなと思ったら68でそんなに息も上がらずにできたのでよかった。
9/16 月	0.0			バイトでリュック忘れてく強者がいたので駅の中を疾走して届けてあげた。割田さんたんおめです！
9/17 火	13.0	jog	56分	出走遅れて暗い中さなるこ走った。やっぱり完休の次の日は動きがいい。
9/18 水	8.0	1000*2(r:400jog) 400	3’00(2’22)2’58 (200walk200jog)61	だいぶ余裕を持ってできた。ポイント練はこれで終わりにしてあとはjogでつなぐ。
9/19 木	8.0	jog	36分	動きが固くて最初はキロ5でゆっくり。後半はキロ4くらいで。
9/20 金	0.0
9/21 土	5.0	jog	23分	明日は35000円をかけたレースなのでがんばります。
9/22 日	8.0	27大1500m	4’09”33(52-66-66-64)	よーやく10切り達成。最初の300遅すぎて諦めかけたけど流れに乗って走ってたら自己ベスト出た。ただ先頭につけるペースだったのに集団の真ん中くらいにいたのは反省点。まだまだ記録伸ばせそうなのでがんばりたい。
9/23 月	2.0	jog	10分	選考レース組ファイトです！
9/24 火	2.0	jog	10分	辻川の一次アップ的なやつについてった。とりあえず1ヶ月弱の練習で戻るってことがわかったのでよかったけど、たぶん秋季でベスト出すほどのスタミナはまだないので爆死だけしないように練習したい。
9/25 水	12.0	jog	49分	ave4’05。結構しんどかった
9/26 木	14.0	jog	59分	家から2kmのとこの10kmコース。10kmはキロ4で走ったけど途中差し込み来て死ぬほどきつかった。
9/27 金	10.0	2000 400 400	6’12(84)72(walk)62	ここ数日の疲労が取れてなかったのかアキレス腱が痛くなって1000やる予定のとこを400でやめた。明日からの旅行でうまく疲労抜きして走れるようにしたい。練習後のマヨの補強死ぬほどきつかった。
9/28 土	0.0			歩いててもアキレス腱痛かった。なんでやねん
9/29 日	6.0	jog		朝。京都御苑周り。アキレス腱たいぶ痛かった。
9/30 月	0.0			旅行最終日。朝起きれず、帰ってからは疲れすぎて走れなかった。とりあえず走行距離は先月の倍になったのでいいや
走行距離	235.0  km