キャプテン  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
仲間の頑張りに刺激されまくりです!          仲間の頑張りに刺激されまくりです!          仲間の頑張りに刺激されまくりです!          仲間の頑張りに刺激されまくりです!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 11.6   ロードジョグ
11.6km 1時間5分32秒(ave:5分38秒97)
7/02 土 18.1   w-up 1.8km ロード16.3km
7/03 日 10.8   グラウンドジョグ
0.6km×18周 1時間0分03秒(ave:5分33秒61/km)
7/04 月 7.4   ロードジョグ
7.4km 42分46秒(ave:5分46秒76/km)
7/05 火 0.0  
7/06 水 11.2   ロードジョグ
11.2km 59分20秒(ave:5分17秒86/km)
7/07 木 15.2   w-up 20分 100m流し×2 2000m 1000m 1000m 200m×5 補強 down 40分
2000m 7分48秒 1000m @3分55秒A4分5秒
7/08 金 0.0  
7/09 土 0.0  
7/10 日 0.0  
7/11 月 0.0  
7/12 火 0.0  
7/13 水 0.0  
7/14 木 0.0  
7/15 金 0.0  
7/16 土 0.0  
7/17 日 0.0  
7/18 月 0.0  
7/19 火 0.0  
7/20 水 0.0  
7/21 木 0.0  
7/22 金 0.0  
7/23 土 0.0  
7/24 日 0.0  
7/25 月 0.0  
7/26 火 0.0  
7/27 水 0.0  
7/28 木 0.0  
7/29 金 0.0  
7/30 土 0.0  
7/31 日 0.0  
走行距離 74.3  km