月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	6.0	鶴見川コース＋1周		蒸し暑い・・・。
7/02 金	4.5	鶴見川コース		帰宅が遅かったんで、軽めです。
7/03 土	0.0			雨で走れない
7/04 日	7.5	鶴見川コース＋２周
7/05 月	4.5	鶴見川コース
7/06 火	0.0			頭痛で休み
7/07 水	0.0			雨ではしれない
7/08 木	0.0
7/09 金	7.5	鶴見川コース＋２周		二日やすんだからか楽に走れた♪
7/10 土	15.0	鶴見川コース＋３周 鶴見川コース＋１周		はじめての朝ラン 夜ラン
7/11 日	13.0	冒険コース		長く遅くで走ってみたけど以外とつらい・・・。来週はもうちょっと長くはしろう！
7/12 月	13.0	ジャスココース		鶴見駅付近〜ジャスコ
7/13 火	4.5	鶴見川コース		疲れたので軽め！
7/14 水	12.0	鶴見川コース＋５周		時計ほしいな時計。タイムわかんね
7/15 木	12.0	鶴見川コース＋５周		ちょっと急にはしりすぎかな。膝にちょい違和感
7/16 金	7.5	鶴見川コース＋３周		明日フットサルなのでちょい軽め！
7/17 土	0.0			フットサルで、右足首捻挫＆右足打撲！しばらく走るのお休みです。フットサルは激しいな・・
7/18 日	0.0
7/19 月	0.0
7/20 火	0.0
7/21 水	6.0	鶴見川コース＋１周		復帰ラン。
7/22 木	13.5	鶴見川コース 鶴見川コース＋３周		朝ラン。 １０００円で時計購入。途中で１５００ｍを測ってみたところ、５分３０秒でした。
7/23 金	18.0	鶴見川コース＋１周 鶴見川コース＋５周		朝ラン。 1500m/7分、1500m/6分30秒。残りは距離はかるために歩いたり、適当な速度で走ったり。
7/24 土	13.0	鶴見川ジャスココース		暑さでダウン。。半分歩きで半分JOG。
7/25 日	26.0	鶴見川ジャスココース 鶴見川ジャスココース		【昼】半分ＪＯＧ、半分歩き。 【夜】半分ＪＯＧ、半分チャリ。
7/26 月	0.0			フットサルのため休み
7/27 火	12.0	鶴見川コース＋５周		【夜】疲れで朝走れず・・。。3000m/14分　あと適当！
7/28 水	4.5	鶴見川コース		【夜】頭痛により体調悪い・・・ので短め
7/29 木	7.5	鶴見川コース＋２周		【夜】体調回復でも雨！
7/30 金	26.0	日産スタジアムコース		【朝】初めて20k以上に挑戦。半分以上歩いたけどなんとか帰ってこれた。。とりあえず新しいコースを開拓したので収穫あり！
7/31 土	0.0			今日は月末だから休みでいいや！（？）明日からがんばろう！
走行距離	233.5  km