月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0			みぞれと強風で休み。
4/02 金	12.1	夜，ロード	1:06:32　HR131	体調がピリッとしないけど風の中夜ラン。今月はロングに挑戦！
4/03 土	26.7	昼，狐狸庵ラン	1:20:41，1:10:42　HR130	今日は札幌国際XCでマッチレースをするはずだったK君と少し遅い打上げラン＆そば。二人でも合同ランは楽しい！息子のような年齢のK君とは背格好も近いし，ペースも似ていて走りやすかった。ウルトラランナーの店主ご夫妻とは店が混んでいて全く話をする余地がなかった。今度は一人でも行ってみよう。
4/04 日	11.5	午前，ロード	1:7:15　HR123	昨日からの鼻水が止まらず様子を見ていたけど，思い切って近くの公園周回コースを走ってきた。ラン中は風邪に勝った気がしたけど，やっぱりそんなことはなく，葛根湯飲んで早寝。
4/05 月	0.0			仕事には行ったけど不調。冷たい風がきつい。金曜までには治さないと。
4/06 火	0.0			とりあえず無理せず。
4/07 水	0.0			んー鼻の具合が・・。
4/08 木	0.0			こんないい天気に走れず。土曜日もまだ不安。明日は飲み会。
4/09 金	0.0			今日は飲み会。でも飲んでるうちに風邪っぽさが消えてきたので，明日の栗山参加を口実に2次会をパスして帰宅した。OK。
4/10 土	30.2	栗山老舗まつりラン	3：30:14　HR127	北広からスタート。長沼を経由して栗山温泉ゴール。酒風呂に入ってから老舗まつりで待望の日本酒を楽しんできた。ラン，温泉，日本酒というなかなか無い組み合わせのイベント。これは外せない。
4/11 日	13.0	公園周回走	1:02:33　HR150	昨日のLSDから一転してペース走を。つどーむで1回しかスピード練習をやっていないので，距離は短いけどそれなりにあげられて満足。
4/12 月	8.4	夜，ロード	44:41　HR134	昨日のペース走の疲れが少しあったけど，汗を流しに外へ。ダウン時の汗は地面にシミを作るようになってきた。
4/13 火	0.0
4/14 水	8.2	夜，ロード	42:51　HR131	強風のなか刺激走。散歩の人がほとんどいなかった
4/15 木	8.3	夜，ロード	44:51　HR124	足が重いのと腹ぺこで予定より早く終了。今日も休肝日で一つ勝ち越した。目指せ16勝！
4/16 金	0.0			休養日。温泉に入ってから，家でサラ.ブライトマンのウィーンライブ録画をのんびりと楽しんだ。素晴らしい映像と歌だった。
4/17 土	11.0	朝，堤防道路	1:3:49　HR127	近所の堤防道路が大改修されて舗装が伸びた。工事後の走り初め。貸し切り状態で気持ち良かった。
4/18 日	24.6	伊達ハーフ	1:26:8　HR169	3回目の参戦。コースは熟知してるので前半を完璧に抑え，後半勝負ができた。自分的に過去最高のレースで大満足。2回目のサブ90でここまでいくとは想像もできなかった。温泉後のビールが最高だった。
4/19 月	0.0			昨日の疲れも残ってるので完全休養
4/20 火	8.1	夜，ロード	45:32　HR136	雨の中をリハビリｼﾞｮｸﾞ。左太ももに少し筋肉痛があった。
4/21 水	0.0			子供二人と３人で誕生日の方を居酒屋さんで歓待。今日で誕生日週間が終了とのこと。ほ。
4/22 木	8.3	夜，ロード	43:20　HR133	風もあって寒いけど公園内はそんなに気にならない。まだ日曜日の疲れが残っていた。
4/23 金	10.2	夜，ﾛｰﾄﾞ	53:41　HR132
4/24 土	0.0			職場のそば打ちと引っ越し手伝いで走れず。
4/25 日	15.8	午後，公園周回	1:28:24　HR125	朝から柚子そばを打って月寒知人まで届けた。昼食，昼寝してからようやくｼﾞｮｸﾞ。全然距離を走れない。
4/26 月	8.4	夜，公園周回	44:58　HR125	今日でようやく200km。全然目標に達しない。土日が走れてない。でも休肝日は今日で15勝，目標まであと１。
4/27 火	8.4	夜，公園周回	46:44　HR124	足は重いけど明日が荒れそうなので遅い時間ながら公園へ。今日は吸缶日。
4/28 水	0.0			急きょ帯広出張。噂のオーバルに行きたかったけど遅くなってＮＧ。温泉ホテル泊。
4/29 木	11.8	夜，公園周回	1:05:43　HR125	雨が止んで風も弱かったので公園周回。水たまりもあちこち多かったけど今月最後のジョギング。明日は飲み会。
4/30 金	0.0			飲み会で休み。
走行距離	225.0  km