月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0			休足日，まだ疲労感が残っている。
6/02 火	12.0	夜，3番通〜白稜	1:04:04　HR132	体が重い。左ハムと足首に違和感が残っている。何とか回復させてサロマに行きたい。
6/03 水	6.0	夜，川下公園	35:16	伊達往復の運転疲れ抜きラン。公園はまだまだライラックが沢山咲いていた。
6/04 木	0.0			会社の勉強会で休み
6/05 金	0.0			飲み会で休み
6/06 土	6.0	夜，ロード	29:47	ゴルフ終了後雨中ラン。筋トレの影響かごつごつした走りだった。
6/07 日	26.2	午後　ロード＋公園	2:26:46　HR130	雨上がり後ロードと公園1.5km＊１０周，右足首痛で２回もストップ。どうも調子が出ない。公園内ではﾖｻｺｲの練習チームがいて少し元気回復。サロマ練もできず不安な感じ。
6/08 月	0.0			何となく休み，霧雨
6/09 火	11.7	夜，ロード	58:39　HR136	気になる左右のﾊﾑと両足首を意識しながら，途中から少しスピードアップ。終わって滝の汗。今年初めての夏ラン模様。まだ足は回復していないが，気分転換にはなった。
6/10 水	6.0	夜，ロード	32:04	時間がなくてちょこっとラン。それでも足は重い。なかなかしぶとい。
6/11 木	7.8	夜，ロード 公園	43:04　HR130	弱い雨と強い風，公園はライラックがほとんど散って葉っぱばかり。水溜りで足がびしょ濡れになったけど雨中ランは割りと好きだ。気持ちよい。
6/12 金	11.7	夜，ロード	59:01　HR139	金曜日開放感ラン。南風がかなり強かったけど最近では一番楽しく走れた。回復傾向か。
6/13 土	14.0	午後，公園	1:18:37　HR131	霧雨。昨日のペースｱｯﾌﾟランもあって足が重たい。全くスピードも出ず10km過ぎでスタミナも切れてきた。ﾊﾑは両方とも攣りそうだし，足首も固い。少し休むしかないかな。夜は久しぶりにごま蕎麦と柚子切りを打ったので，来客と一緒に食べた。まあまあのでき。
6/14 日	0.0			昨日の体調から休むのが肝心。
6/15 月	0.0			まだまだ無理。しかもサロマ直前にして献血して貧血気味になるドジ踏んだ。んー情けない。(^_^;)
6/16 火	11.7	夜，ロード	59:59　ＨＲ140	もう一日休む予定だったけど，昨日整骨院でテーピングしてもらったので繰り上げランにした。予想通り足は軽々だったけど，足首の状態がよくなくて不安は残ったまま。それでも最後に少しビルドｱｯﾌﾟして気持ちよい汗だった。
6/17 水	10.9	夜，ロード	55:28　HR144	公園5周＋往復。日が長いので久しぶりの夕日を見ながらのラン。1.5kmの周回は結構飽きない。今日は右ハムが攣りそうになった。まだまだだ。
6/18 木	0.0			積極的に休み。
6/19 金	9.4	夜，ロード	48:29　HR133	風が強かったけど夕日が沈むころから出て公園4周してきた。左足首は回復が遅い。このままだとサロマは少し厳しいかな。
6/20 土	20.3	朝，公園	1:52:16　HR136	予報がよくないので朝早めに風を避けながら公園内を周回してきた。体調が戻りきらず最後はキロ６分までおちてしまった。来週のサロマがなかなか難しい感じ。1週間に期待大。
6/21 日	6.1	夕方，公園	32:10　HR138	朝からモエレ公園に行きママチャリレースに参加。チームは24週，自分は２周だけ。目標３０周はできなかったけど，若者9人と楽しんだ。終わってから少しだけ走ってみた。土曜日まであったもやもやがどうやら吹き飛んだみたいだ。サロマに向けてぐんと前向きになれた。
6/22 月	0.0			雨も降ってるし休息日
6/23 火	10.9	夜，公園	57:54　HR132	ゆっくりと体調をチェック。両ハムは少し回復してた。あとは左足首がもう少し楽になればいいかな。
6/24 水	0.0
6/25 木	6.2	夜，公園	33:19　HR132	初真夏日。体調調整ラン。腹具合だけは注意しないとサロマでえらい目に会うから。
6/26 金	5.6	音更河川敷	32:29	十勝まで移動，まっすぐ河川敷まで行ってｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ。腹具合対策。そして温泉に漬かって実家泊。
6/27 土	3.0	チューリップの湯		早めにｻﾛﾏ受付を済ませ，チューリップの湯の隣接公園でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ。明日の対策に欠かせない腸への申し渡し！前夜祭にも参加。みんなに会えて気持がぐっと高まった。紋別泊。
6/28 日	100.0	ｻﾛﾏ湖100kmウルトラマラソン	9:58　自己計時	午前様の酔っ払いに起こされる想定外もあったが，昨年懲りた大問題もうまく処理してスタートに立てた。抑えていくつもりがいつもの病気で気持ちよいペースで行ってしまい，途中frunの高速女子ランナーに軟派されたのもあって過去最速で50km通過。でもここからはお約束の足が止まる状態となり，苦しい展開。それでも粘って70kmで29分，80kmで25分，90kmで13分程度のサブテン貯金が残り，ぎりぎりでゴールできた。練習ができなかった分足にはきつかったけど，腹具合に悩まなかったので去年をリベンジできた。気温や弱風にも恵まれてよい条件で最後まで気持を切らさずに行けた。また一つの区切りができて最高の気分！
6/29 月	4.5	夕方，公園		ﾘﾊﾋﾞﾘラン。夕方帰宅してすぐに走ってみた。どこも決定的に壊れていないし，腰と左ひざの人体が少し疲れているけど順調に回復しているようで一安心。
6/30 火	0.0			完全休養。
走行距離	290.0  km