月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	7.3	筋トレ＋ヒルクライム	60分	腹直筋50×4インターバル20秒、腹斜筋50×3×2インターバル20秒
1/05 火	6.1	筋トレ＋ヒルクライム	60分	腹直筋50×4インターバル20秒、腹斜筋50×3×2インターバル20秒
1/06 水	5.9	筋トレ＋ヒルクライム	60分	腹直筋50×4インターバル20秒、腹斜筋50×3×2インターバル20秒
1/07 木	0.0
1/08 金	5.3	筋トレ＋ヒルクライム	50分	腹直筋50×4インターバル20秒、腹斜筋50×3×2インターバル20秒
1/09 土	0.0
1/10 日	0.0
1/11 月	0.0
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	0.0
1/17 日	5.0	筋トレ＋ヒルクライム	50分	腹直筋50×4インターバル20秒
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	0.0
1/22 金	6.7	筋トレ＋ヒルクライム	60分	腹直筋40×4インターバル20秒、腹斜筋40×3×2インターバル20秒
1/23 土	0.0
1/24 日	6.7	筋トレ＋ヒルクライム	60分	腹直筋40×4インターバル20秒、腹斜筋40×3×2インターバル20秒
1/25 月	6.4	筋トレ＋ヒルクライム	60分	腹直筋40×4インターバル20秒、腹斜筋40×3×2インターバル20秒。筋肉系のトラブルがなかなか改善せず。これも加齢によるフィジカル低下と、甚だ残念ではあるが現実をきちんと認識することに。これからは身の丈にあったトレーニングをしていく。
1/26 火	0.0
1/27 水	6.7	筋トレ＋ヒルクライム	60分	腹直筋40×4インターバル20秒、腹斜筋40×3×2インターバル20秒
1/28 木	0.0
1/29 金	6.7	筋トレ＋ヒルクライム	60分	レッグプレス70kg45、腹直筋40×5インターバル20秒、腹斜筋40×3×2インターバル20秒
1/30 土	6.8	筋トレ＋ヒルクライム	60分	レッグプレス80kg45、腹直筋40×4インターバル20秒、腹斜筋40×3×2インターバル20秒
1/31 日	7.0	筋トレ＋ヒルクライム	60分	レッグプレス80kg40、レッグカール20kg45、腹直筋40×4インターバル20秒、腹斜筋40×3×2インターバル20秒
走行距離	76.6  km