ののさん
地域 : 静岡
年齢 : 50歳
一言 :
一言 :
今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。 今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。 今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。 今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。
2015/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
2/01 日 | 8.3 | 筋トレ +jog |
45分 |
(レッグプレス、レッグカール、背筋、腹筋、側筋) |
2/02 月 | 10.0 | 筋トレ+ jog |
53分 |
(腹筋、側筋、背筋)、ラスト1,000はジワジワ上げて4分 |
2/03 火 | 0.0 | |||
2/04 水 | 10.0 | 筋トレ+ jog |
51分 |
(腹筋、側筋、レッグカール、背筋)、ラスト1,000は4'00 |
2/05 木 | 0.0 | |||
2/06 金 | 9.0 | 筋トレ+ jog |
47分 |
腹筋、背筋、側筋 |
2/07 土 | 0.0 | |||
2/08 日 | 0.0 | |||
2/09 月 | 0.0 | |||
2/10 火 | 10.0 | LSD |
55分 |
腰痛気味なので軽く |
2/11 水 | 0.0 | |||
2/12 木 | 0.0 | |||
2/13 金 | 10.2 | 筋トレ+BLDUP |
49分 |
背筋、側筋、腹筋 |
2/14 土 | 0.0 | |||
2/15 日 | 11.3 | 筋トレ+BLDUP |
53分 |
腹筋、側筋、背筋 |
2/16 月 | 0.0 | |||
2/17 火 | 11.0 | 筋トレ+LSD |
56分 |
腹筋、背筋、側筋、レッグプレス |
2/18 水 | 0.0 | |||
2/19 木 | 0.0 | |||
2/20 金 | 0.0 | |||
2/21 土 | 10.5 | 筋トレ+jog |
50分 |
腹筋、背筋、側筋 |
2/22 日 | 0.0 | |||
2/23 月 | 10.5 | 筋トレ+jog |
55分 |
腹筋、側筋、背筋 |
2/24 火 | 11.0 | 筋トレ+BLDUP |
52分 |
レッグプレス、腹筋、側筋 |
2/25 水 | 10.0 | 筋トレ+LSD |
58分 |
腹筋、側筋 |
2/26 木 | 0.0 | |||
2/27 金 | 10.0 | 筋トレ+LSD |
56分 |
背筋、腹筋、側筋 |
2/28 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 131.8 km |