月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0
12/04 金	6.5	筋トレ＋ヒルクライム	６０分	腹直筋50×4インターバル20秒、腹斜筋50×3×2インターバル20秒
12/05 土	6.0	筋トレ＋ヒルクライム	６０分	腹直筋50×4インターバル20秒、腹斜筋50×4×2インターバル20秒
12/06 日	6.2	筋トレ＋ヒルクライム	60分	腹直筋50×4インターバル20秒、腹斜筋50×4×2インターバル20秒
12/07 月	6.2	筋トレ＋ヒルクライム	60分	腹直筋50×4インターバル20秒、腹斜筋50×3×2インターバル20秒
12/08 火	6.3	筋トレ＋ヒルクライム	60分	腹直筋50×4インターバル20秒、腹斜筋50×3×2インターバル20秒
12/09 水	9.2	ヒルクライム	75分
12/10 木	0.0
12/11 金	10.3	ヒルクライム	80分
12/12 土	0.0
12/13 日	0.0
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0
12/20 日	0.0
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	0.0
12/24 木	0.0
12/25 金	6.5	筋トレ＋ヒルクライム	60分	腹直筋50×4インターバル20秒、腹斜筋50×3×2インターバル20秒
12/26 土	5.3	筋トレ＋ヒルクライム	55分	腹直筋50×4インターバル20秒、腹斜筋50×3×2インターバル20秒
12/27 日	0.0
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	6.3	筋トレ＋ヒルクライム	60分	腹直筋50×4インターバル20秒、腹斜筋50×3×2インターバル20秒
12/31 木	0.0
走行距離	68.8  km