月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	9.7	筋トレ＋ヒルクライム	55分	腹筋27.5k80×3インターバル20秒、側筋20k15×3×2インターバル20秒。
6/02 火	0.0
6/03 水	8.3	筋トレ＋ヒルクライム	45分	腹筋30k80×3インターバル20秒、側筋20k17×3×2インターバル20秒。
6/04 木	0.0
6/05 金	0.0
6/06 土	8.0	筋トレ＋ヒルクライム	45分	腹筋30k75×3インターバル20秒、側筋20k20×3×2インターバル20秒。
6/07 日	0.0
6/08 月	0.0
6/09 火	9.0	筋トレ＋ヒルクライム	50分	腹筋30k80×3インターバル20秒、側筋20k20×3×2インターバル20秒。
6/10 水	8.8	筋トレ＋ヒルクライム	48分	腹筋25k80×3インターバル20秒、側筋20k20×3×2インターバル20秒。
6/11 木	0.0
6/12 金	0.0
6/13 土	9.5	筋トレ＋ヒルクライム	55分	腹筋30k70×3インターバル20秒、側筋17.5k20×3インターバル20秒。
6/14 日	0.0
6/15 月	10.5	筋トレ＋ヒルクライム	57分	腹筋25k80×3インターバル20秒
6/16 火	10.5	ヒルクライム	60分
6/17 水	9.7	筋トレ＋ヒルクライム	55分	腹筋30k70×3インターバル20秒、側筋15k25×3×2インターバル20秒。
6/18 木	0.0
6/19 金	0.0
6/20 土	7.0	筋トレ＋ヒルクライム	50分	腹筋27.5k70×3インターバル20秒
6/21 日	0.0
6/22 月	10.1	ヒルクライム	60分
6/23 火	7.4	筋トレ＋ヒルクライム	45分	腹筋30k30×3インターバル20秒、側筋17.5k15×3×2インターバル20秒。
6/24 水	0.0
6/25 木	0.0
6/26 金	9.0	筋トレ＋ヒルクライム	55分	腹筋30k30×3インターバル20秒、　側筋20k15×3×2インターバル20秒。
6/27 土	0.0
6/28 日	0.0
6/29 月	8.0	筋トレ＋ヒルクライム	45分	腹筋30k30×3インターバル20秒
6/30 火	0.0
走行距離	125.5  km