月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	9.5	筋トレ＋ヒルクライム	50分	腹筋25k90＊3インターバル20秒、側筋20k12＊3＊2インターバル20秒
5/02 土	10.0	筋トレ＋ヒルクライム	55分	腹筋25k90＊3インターバル20秒、側筋25k12＊3＊2インターバル20秒
5/03 日	8.5	筋トレ＋ヒルクライム	45分	腹筋30k50＊3インターバル20秒、側筋25k12＊3＊2インターバル20秒
5/04 月	0.0
5/05 火	0.0
5/06 水	10.0	筋トレ＋ヒルクライム	55分	腹筋30k55×3インターバル20秒、側筋20k12×3×2インターバル20秒
5/07 木	0.0
5/08 金	9.5	筋トレ＋ヒルクライム	50分	腹筋25k100×3インターバル20秒、側筋20k13×3×2インターバル20秒
5/09 土	8.2	筋トレ＋ヒルクライム	40分	腹筋25k100×3インターバル20秒、側筋20k13×3×2インターバル20秒
5/10 日	9.5	筋トレ＋ヒルクライム	50分	腹筋30k60×3インターバル20秒、側筋15k17×3×2インターバル20秒
5/11 月	0.0
5/12 火	0.0
5/13 水	8.3	筋トレ＋ヒルクライム	45分	腹筋30k70×3インターバル20秒、側筋20k15×3×2インターバル20秒
5/14 木	0.0
5/15 金	8.5	筋トレ＋ヒルクライム	45分	腹筋27.5k80×3インターバル20秒、側筋20k15×3×2インターバル20秒
5/16 土	0.0
5/17 日	0.0
5/18 月	8.0	筋トレ＋ヒルクライム	40分	腹筋30k70×3インターバル20秒、側筋20k15×3×2インターバル20秒
5/19 火	0.0
5/20 水	8.0	ヒルクライム	45分
5/21 木	0.0
5/22 金	8.0	筋トレ＋ヒルクライム	45分	腹筋27.5k70×3インターバル20秒、側筋20k15×3×2インターバル20秒
5/23 土	0.0
5/24 日	0.0
5/25 月	9.0	筋トレ＋ヒルクライム	50分	腹筋27.5k×70×3インターバル20秒、側筋20k15×3×2インターバル20秒
5/26 火	7.0	筋トレ＋ヒルクライム	40分	腹筋25k100×3インターバル20秒、側筋20k15×3×2インターバル20秒
5/27 水	8.0	筋トレ＋ヒルクライム	45分	腹筋30k80×3インターバル20秒、側筋20k15×3×2インターバル20秒
5/28 木	0.0
5/29 金	7.0	筋トレ＋ヒルクライム	45分	腹筋27.5k90×3インターバル20秒、側筋17.5k18×3×2インターバル20秒
5/30 土	0.0
5/31 日	0.0
走行距離	137.0  km