月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	9.5	筋トレ＋ヒルクライム	50分	腹筋25k70＊3インターバル各20秒、側筋15k15＊3＊2インターバル各20秒
4/02 木	0.0
4/03 金	8.0	筋トレ＋ヒルクライム	40分	腹筋25k70＊3 インターバル各20秒、側筋15k13＊3＊2インターバル各20秒
4/04 土	8.0	筋トレ＋ヒルクライム	40分	腹筋25k70＊3 インターバル各20秒、側筋15k13＊3＊2インターバル各20秒
4/05 日	0.0
4/06 月	0.0
4/07 火	8.7	筋トレ＋ヒルクライム	44分	腹筋25k70＊3 インターバル各20秒、側筋15k13＊3＊2インターバル各20秒
4/08 水	7.8	筋トレ＋ヒルクライム	40分	レッグプレス70k15＊3インターバル各20秒、レッグカール20k15＊3インターバル各20秒、腹筋25k70＊3インターバル各20秒、側筋20k10＊3＊2インターバル各20秒
4/09 木	0.0
4/10 金	0.0
4/11 土	10.7	筋トレ＋ヒルクライム	55分	腹筋25k70＊3インターバル20秒、側筋15k15＊3＊2インターバル20秒
4/12 日	7.3	筋トレ＋ヒルクライム	34分	腹筋25k70＊3インターバル20秒、側筋15k15＊3＊2インターバル20秒
4/13 月	0.0
4/14 火	9.5	筋トレ＋ヒルクライム	50分	腹筋25k80＊3インターバル20秒、側筋15k＊3＊2インターバル20秒
4/15 水	0.0
4/16 木	0.0
4/17 金	0.0
4/18 土	9.0	筋トレ＋ヒルクライム	45分	腹筋25k80＊3インターバル20秒、側筋15k＊3＊2インターバル20秒、背筋40＊3
4/19 日	0.0
4/20 月	9.5	筋トレ＋ヒルクライム	50分	腹筋25k80＊3インターバル20秒、側筋15k15＊3＊2インターバル20秒
4/21 火	8.0	筋トレ＋ヒルクライム	40分	腹筋25k80＊3インターバル20秒、側筋20k13＊3＊2インターバル20秒
4/22 水	0.0
4/23 木	0.0
4/24 金	10.5	筋トレ＋ヒルクライム	55分	腹筋25k80＊3＊2インターバル20秒、側筋20k12＊3＊2インターバル20秒
4/25 土	0.0
4/26 日	10.0	筋トレ＋ヒルクライム	52分	腹筋25k90＊3インターバル20秒、側筋20k12＊3＊2インターバル20秒
4/27 月	9.5	筋トレ＋ヒルクライム	50分	腹筋25k90＊3インターバル20秒、側筋20k12＊3＊2インターバル20秒
4/28 火	0.0
4/29 水	8.0	筋トレ＋ヒルクライム	45分	腹筋25k90＊3インターバル20秒、側筋20k12＊3＊2インターバル20秒
4/30 木	0.0
走行距離	134.0  km