ののさん
地域 : 静岡
年齢 : ５０歳
一言 :
一言 :
今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。 今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。 今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。 今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。
2015／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 0.0 | |||
| 3/02 月 | 10.5 | 筋トレ＋LSD |
56分 |
腹筋、側筋 |
| 3/03 火 | 5.0 | 筋トレ＋LSD |
30分 |
腹筋、側筋 |
| 3/04 水 | 9.0 | 筋トレ＋BLDUP |
40分 |
腹筋、側筋 |
| 3/05 木 | 0.0 | |||
| 3/06 金 | 0.0 | |||
| 3/07 土 | 11.0 | 筋トレ＋BLDUP |
49分 |
腹筋、側筋、背筋 |
| 3/08 日 | 11.0 | 筋トレ＋BLDUP |
49分 |
背筋、腹筋、側筋 |
| 3/09 月 | 0.0 | |||
| 3/10 火 | 10.5 | 筋トレ＋jog |
60分 |
腹筋、側筋 |
| 3/11 水 | 8.0 | 筋トレ＋jog |
45分 |
腹筋、側筋、背筋 |
| 3/12 木 | 0.0 | |||
| 3/13 金 | 11.0 | 筋トレ＋jog |
55分 |
腹筋、側筋 |
| 3/14 土 | 0.0 | |||
| 3/15 日 | 0.0 | |||
| 3/16 月 | 0.0 | |||
| 3/17 火 | 11.0 | 筋トレ＋jog |
55分 |
腹筋 負荷25kg60＊3 インターバル20秒、 側筋 荷15kg10＊3＊2 インターバル20秒 |
| 3/18 水 | 10.5 | 筋トレ＋jog |
50分 |
腹筋 負荷25kg60＊3 インターバル20秒、 側筋 負荷15kg10＊3＊2 インターバル20秒 |
| 3/19 木 | 0.0 | |||
| 3/20 金 | 0.0 | |||
| 3/21 土 | 0.0 | |||
| 3/22 日 | 11.3 | 筋トレ＋jog |
58分 |
腹筋 負荷25kg60＊3 インターバル20秒、側筋 負荷15kg10＊3＊2 インターバル20秒 |
| 3/23 月 | 7.2 | 筋トレ＋jog |
40分 |
腹筋 負荷25kg60＊3 インターバル20秒、側筋 負荷20kg10＊3＊2 インターバル20秒 |
| 3/24 火 | 0.0 | |||
| 3/25 水 | 11.0 | 筋トレ＋jog |
56分 |
腹筋 30kg50＊3 インターバル20秒、 側筋 15kg12＊3＊2 インターバル20秒 |
| 3/26 木 | 0.0 | |||
| 3/27 金 | 10.5 | 筋トレ＋jog |
56分 |
腹筋 25k50＊3 インターバル20秒、 側筋 20k10＊3＊2 インターバル20秒 |
| 3/28 土 | 0.0 | |||
| 3/29 日 | 10.5 | 筋トレ＋坂道jog 勾配10 |
56分 |
腹筋25k50＊3 インターバル20秒、側筋15k15＊3＊2 インターバル20秒 |
| 3/30 月 | 0.0 | |||
| 3/31 火 | 8.0 | 筋トレ＋坂道jog |
39分 |
腹筋25k70＊3 インターバル20秒、 側筋15k15＊3＊2 インターバル20秒 |
| 走行距離 | 156.0 km | |||