ののさん
地域 : 静岡
年齢 : 50歳
一言 :
一言 :
今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。 今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。 今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。 今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。
2013/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
8/01 木 | 0.0 | |||
8/02 金 | 0.0 | |||
8/03 土 | 0.0 | |||
8/04 日 | 0.0 | |||
8/05 月 | 0.0 | |||
8/06 火 | 0.0 | |||
8/07 水 | 3.0 | ナイトランニング |
21分 |
1,000mを7分ペースでゆっくりと。 |
8/08 木 | 2.0 | 同上 |
14分 |
同上 |
8/09 金 | 2.0 | 同上 |
同上 |
同上 |
8/10 土 | 2.0 | 同上 |
同上 |
同上 |
8/11 日 | 4.0 | 同上 |
28分 |
同上 |
8/12 月 | 3.5 | 同上 |
24分 |
同上 |
8/13 火 | 3.5 | 同上 |
24分 |
同上 |
8/14 水 | 0.0 | 休み |
||
8/15 木 | 3.5 | ナイトランニング |
24分 |
1,000mを7分ペース |
8/16 金 | 4.5 | 同上 |
27分 |
1,000mを6分ペース |
8/17 土 | 5.2 | 同上 |
32分 |
同上 |
8/18 日 | 5.0 | デイランニング |
30分 |
同上 |
8/19 月 | 5.5 | ナイトランニング |
32分 |
同上 |
8/20 火 | 5.0 | 同上 |
30分 |
同上 |
8/21 水 | 0.0 | 休み |
||
8/22 木 | 0.0 | 休み |
||
8/23 金 | 5.0 | ナイトランニング |
30分 |
1,000mを6分ペース |
8/24 土 | 5.0 | 同上 |
30分 |
同上 |
8/25 日 | 0.0 | 豪雨休み |
||
8/26 月 | 3.0 | ナイトランニング |
18分 |
6分/1,000m。半月板が残っている左膝痛し。体幹意識し腹側筋と腹直筋に負荷をかけて膝に痛みのない気持ち良いペースで走る。 |
8/27 火 | 5.5 | 同上 |
30分 |
6分/1,000mを切るペース |
8/28 水 | 0.0 | |||
8/29 木 | 0.0 | |||
8/30 金 | 0.0 | |||
8/31 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 67.2 km |