U-ma
地域 : 長野
年齢 :
一言 :
一言 :
気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` )
2022/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
7/01 金 | 23.0 | am:jog pm:jog |
53'24 4'28/km 49' 4'28/km |
|
7/02 土 | 16.5 | am:jog |
78' |
|
7/03 日 | 22.5 | am:jog pm:jog |
40'47 4'04/km 58'35 4'41/km |
|
7/04 月 | 21.0 | pm:jog |
86' 4'37/km |
|
7/05 火 | 12.5 | pm:jog |
||
7/06 水 | 18.0 | pm:jog |
||
7/07 木 | 17.0 | pm:2000*5 |
6'31 35 40 38 13 |
久しぶりのトラック. 走れないことはなかったが,及第点とはいかないくらいの出来. |
7/08 金 | 0.0 | |||
7/09 土 | 12.5 | am:jog |
54' 4'19/km |
|
7/10 日 | 23.0 | am:jog pm:1000*5 |
46'26 4'38/km 3'01 01 2'59 59 58 |
よい休日だったわ.マジで. ごちそうさまでした. |
7/11 月 | 21.0 | pm:jog |
94' 4'30/km |
水分をしぼりとられた |
7/12 火 | 28.0 | am:jog pm:jog |
45' 4'33/km 90' 5'01/km |
|
7/13 水 | 16.5 | am:off pm:jog |
74' 4'28/km |
ろうりゅー |
7/14 木 | 7.0 | am:jog |
32'11 4'36/km |
|
7/15 金 | 0.0 | |||
7/16 土 | 0.0 | |||
7/17 日 | 31.0 | pm:jog |
127' 4'15/km |
なんとなく長め. |
7/18 月 | 25.0 | am:jog pm:jog |
56' 4'33/km 57' 4'34/km |
|
7/19 火 | 0.0 | |||
7/20 水 | 28.0 | am:jog pm:jog |
42'45 4'16/km 82'30 4'35/km |
|
7/21 木 | 20.0 | pm:PR8000 / 2000 |
3'20~'25 6'07 |
|
7/22 金 | 24.0 | am:jog pm:jog |
30'48 4'44/km 78'52 4'30/km |
|
7/23 土 | 16.5 | pm:jog |
71'17 4'19/km |
|
7/24 日 | 25.5 | am:jog pm:400*15() |
41'43 4'54/km 73 72 73 72 72 73 73 73 72 72 71 70 70 70 71 63 |
|
7/25 月 | 20.5 | pm:jog |
||
7/26 火 | 21.0 | pm:jog |
91'12 4'24/km |
|
7/27 水 | 0.0 | |||
7/28 木 | 28.0 | pm:jog pm:jog |
60' 4'24/km 63' 4'24/km |
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7/29 金 | 31.0 | am:jog pm:(1000+1000)*6 / 400 |
41'36 4'50/km 3'12 - 45 / 3'13 - 46 / 3'15 - 7'51 / 3'13 - 54 / 3'13 - 7'58 / 3'12 - 44 62 |
ゼロ点. |
7/30 土 | 16.0 | pm:jog |
77’30. 4’50/km |
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7/31 日 | 12.5 | am:jog |
59’30. 4’44/km |
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走行距離 | 537.5 km |