U-ma  
地域 : 長野    年齢 :
一言 : 
気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 0.0  
3/02 水 0.0  
3/03 木 0.0  
3/04 金 0.0  
3/05 土 0.0  
3/06 日 0.0  
3/07 月 0.0  
3/08 火 0.0  
3/09 水 0.0  
3/10 木 0.0  
3/11 金 0.0  
3/12 土 0.0  
3/13 日 0.0  
3/14 月 8.5   jog
38’. 4’29/km
3/15 火 12.0   pm:jog
50’. 4’11/km
3/16 水 11.0   pm:jog
46’. 4’12/km
3/17 木 0.0  
3/18 金 0.0  
3/19 土 13.0   pm:jog
53’. 4’05/km
3/20 日 9.0   pm:jog
38’. 4’12/km
走り始めたので、自己管理用に。
3/21 月 6.5   pm:jog
27' 4'06/km
バイト後に
3/22 火 15.0   pm:B-up 8000 / 2000
3'45 - 3'35
6'18(3'09 - 09)
久しぶりの部活,タータンでの練習.
足の筋力低下を著しく感じた.
3/23 水 10.0   am:jog
50’. 4’56/km
2人だった。寂しくなったもんやな
3/24 木 18.0   pm:jog
84’44. 4’32/km
中山さんが家に来たjog
3/25 金 0.0   7年ぶりスキーをした。ボードも少し。
3/26 土 0.0   全身がいたかった
3/27 日 0.0   前日とおなじく
3/28 月 13.0   pm:jog
51’. 3’54/km
少しはりきりすぎた。
3/29 火 15.0   pm:10000変化走
3‘40-20
想定の2倍しんどかった。
3/30 水 10.0   am:jog
50’. 4’56/km
久しぶりの朝jog。というより朝
3/31 木 0.0  
走行距離 141.0  km