U-ma  
地域 : 長野    年齢 :
一言 : 
気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 21.0   pm:400*25(r65クライ)
75 76 75 76 75 75 76 75 75 76 75 75 75 75 74 73 72 72 73 71 71 70 69 69 63
午後1時半起床。本日から苦月。規定外厚底シューズの力を苅田。少し休んだために、ある程度バネがたまってたのか、後半までかなり余裕を持ってできた。足のあーちぶぶんがかなり気になるので、気を付けて全日予選までは切らさないようにやっていきたい。
9/02 水 10.0   am:jog
51' 5'00/km
9/03 木 0.0   ame
9/04 金 21.0   pm:jog
pm:PR6000
42' 4'15/km
19'43(3'19 18 18 19 18 09)
9/05 土 24.0   am:3000PR/1000
pm:jog
9'26(3'07 09 09 ) / 2'40
66' 5'20/km
さんぜんは引っ張った。せんは金子さんに引っ張ってもろうた。今日は全体的に楽に走れた。
なんか大勢でゆっくりと。汗が
9/06 日 23.0   am:匠コース
9/07 月 0.0  
9/08 火 18.0   pm:2000*5
6’39 6’39 6’27 6’25 6’10
9/09 水 10.0   am:jog
48’
9/10 木 18.0   pm:PR10000/2000
34’22(3‘29 30 30 31 31 29 19 19 19 21)
6’05(3’07 2’58)
ゴウドウレン。あまり調子が良くなかった。どこがとは言わないが、ゆるくなってPR後に直ぐにトイレに駆け込んだ。不必要な量の紙を使ってしまったのは反省点。その後jogで繋ぎよしきさんと2000。2000は悪くはなかった。
9/11 金 0.0  
9/12 土 23.0   am:jog
pm:jog
9/13 日 15.0   am:1000*7
9/14 月 0.0  
9/15 火 13.0   pm:6000PR / 2000
19’29(3’18 16 16 13 13 11) / 6’05
9/16 水 11.5   am:jog
9/17 木 22.5   am:jog
pm:PR8000/2000
3’29 27 30 26 27 28 27 22 /. 6’15
Ame
9/18 金 13.5   pm:jog
56' 4'10/km
9/19 土 21.0   am:jog
pm:2000*3
31' 4'25/km
6'15 6'12 6'08
9/20 日 15.0   pm:jog
70' 4'41/km
9/21 月 7.0   pm:jog 流し
9/22 火 22.0   am:jogとか
pm:全日本大学駅伝 東海地区予選 10000m
20'
31'16"35
人生3度目の10000のレース。タイム的には悪くはない感じで走れた。入りがはやすぎて後半きつかった。
9/23 水 0.0   内蔵疲労。飯が食えない
9/24 木 0.0   オフィ
9/25 金 0.0   オフィ
9/26 土 18.0   pm:jog
82' 4'35/km
内蔵疲労がある程度治ったので、体はバキバキだったがdaradarajog
9/27 日 11.5   pm:jog
46'40 4'03/km
9/28 月 0.0  
9/29 火 12.0   pm:jog
49'40 4'08/km
9/30 水 16.5   am:jog
pm:6000PR / 400*3
30' 4'34/km
3'28 26 27 27 29 22 / 65 65 60
走行距離 366.5  km