月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0	ｏｆｆ
10/02 水	13.5	和地山Pjog	47'	27大の痛みと疲れが意外と取れない感。色んなコンディションの面で貪欲にタイムを狙える状況ではなさそうなので,秋季は安定した走りをできたらいいな。
10/03 木	13.5	am: jog pm:PR6000(3'30)	20' 3'28 27 26 23 26 17	半世紀ぶりの四つ池。ここ最近の練習不足もあってか、意外としんどかった。エコパを見据えよう。
10/04 金	14.0	am: jog pm: 1000*5（3'00　3'10*3　3'00）	20' 2'58 (62) 3'08 (62) 3'07 (63) 3'07 (68) 2'56	27大後初の本格的なポイント。1本目と5本目だけ上げるつもりで。asaの動きが良くなく、バネが、死んでる感があったのできつかったら切り上げてもええかなくらいの気持ちで始めたけど、かなり余裕を持ってできた。けど…あれっ…膝がい
10/05 土	4.5	am: jog pm: off	25'	kyou出る人頑張って下さい
10/06 日	10.0	am1次: jog pm:東海秋季　5000	10' 15'56"56	非常にコンデションは良くなかったのはわかっていたので、最低限自分が少しでも納得出来たらええかなと思ってたけど、想像以上に想像以下で萎えた。まぁ今日のレースはタイムを縮める要素が無限にあると感じたので、その要素を1つでもなくせればもうちょいましな結果に…っとか考えたりしてみる。今日のでもっかいコマを大分後ろに返された気がするので、もっかい、ゆっくり全力でやっていこう~~と思う。。本日PBの人たちおめでとうございます。エコパでボコボコにしたいと思います。卍 なんか頭が痛いので今日は早く寝ます。
10/07 月	0.0	off
10/08 火	12.5	pm: jog		やっぱりロードハ足にダメージがかかってる感があるなlぁぁぁぁalalalalala
10/09 水	20.5	am: jog pm:1000*7 (r200)	37' 3'08 (65) 3'08 (60) 3'10 (61) 3'09 (61) 3'09 (61) 3'01 (80) 2'57	きのう少し腕立てしただけで、筋肉痛なってもうた つゆさんがいなかったからかわからないが、思いのほかきつかった。もう少し余裕を持ってやりたかった。まぁまだ時間あるしええか。
10/10 木	14.0	pm：10000B-up	3'40.6k-3'30.4k	余裕で出来るようにメニューを設定したつもりやったけど、なんかできんかった。シンプルにきつかった。なめすぎてた。だせぇ。チノさん申し訳ないです。高齢者の免許の問題を日本はもう1度考えた方がよさそう。
10/11 金	20.0	pm: long jog	93'	ameの中ダラダラと。3/29の豊橋ハーフに申し込んだ。皆さん良かったら是非
10/12 土	0.0
10/13 日	23.5	am: jog pm: 400*20	37' 76 75 75 77 74 73 77 76 74 74 75 75 74 75 76 77 76 73 72 64	昨日かなり筋トレしたせいで体がかなりだるく感じた。それにしても熱い nakanaka自分の思っているよりもスピードがでなかった。超余裕ではなかったが、少しは余裕を持ってこなせた。それでは疲労感はかなりあるわわわ〜
10/14 月	11.0	am: jog pm: baitoo	51'	izoomo楽しみ。
10/15 火	16.0	pm:12000	3'26 29 26 27 28 27 26 28 16 16 13 04	涼しかったのである程度ラクに走れた。
10/16 水	11.0	pm:jog
10/17 木	21.0	am:jog pm;2000*2 400*3	45' 6'07(3'02 3'05)(1'49)　 5'54(2'57 2'56) 67（59） 67(58) 58	昨日10時に起きるのは失敗したが、6時に起きるのは成功した。ので、出走。hadazamui 牧野に小学校に通う娘がいたことに少し驚いた。 2000は自分の現状を少し知るためにみんなと別ペース一人で。bujiできてよかった。400掛けは上手く走れた。ラストは久しぶりに中距離的なキツさがあった。なおのりタイム取り、と夕飯あざ下
10/18 金	18.0	am:jog pm：和地山7500/坂	36' 27’40	眉毛を全そりされる夢を見て起きた。洗面台の鏡の中では僕の眉は無事だった。金曜日は午前休暇なのでゆっくり起きてゆっくり出走。暑くはないけど汗をかくと引かない湿度があった。 台風よりも風が強かった
10/19 土	14.0	am:大平台jog pm:baito	63'	流石に22歳の誕生日に部活にはこなかった。
10/20 日	12.0	市スポ　1500 jog	4'13(67-66-67-53)	今日は雇われ仕事。66~67のペースで3周引っ張って戦線離脱。時計、後続を見ながら難しさはあったけど、キツさもなくうまくできたと思う。PBやSBとかみんなエルものがあったみたいで駅伝に向けての起爆剤になったんじゃないかと思う。今日は疲れたしはよ寝るか。
10/21 月	14.0	am:jog	65'	午後バイト バイトでsoso-をした
10/22 火	15.0	pm:jog	72'
10/23 水	17.0	am:jog pm:2000 / 4000 / 1000	24' 6'14(3'06 3'07)(2'17) 13'14(3'19 3'18 3'18 3'17)(4'27) 2'39(32 65 62)	18:00からやとおもいのんびり軽食タイムをすごしてたら、部活が始まっていたらしい。ってことで今日は間の4000は腹痛とともに走った。最近はメニューを切るビジョンが見えないほど調子がいいので今日も全部引っ張り。ラストの1000は平野さんがなかなか離れてくれなかったのでなかなか速く走りました。あと佐藤から集金した。
10/24 木	25.0	am; jog pm:400*15(72)	51' 71 (62)71 (55)69 (57)72 (60)73 (59)71 (58)72 (59)70 (55)71 (54)72 (53)71 (57)69 (58)70 (55)69 (55)66	足の疲労特にふくらはぎの疲労はすごく感じ、3本くらいまで少しキツかったけど呼吸はかなり楽に行けた。かなり高水準の練習が出来てきてる気がする。知らんけど。
10/25 金	7.0	am: off pm: jog	35'	今日は午前休んで午後しっかり練習しようと思ったが、絶望的に足が重かったので軽く。のどの痛みがひかない。
10/26 土	20.0	am:1000*6 pm: jog	3'05 3'05 3'03 3'03 3'03 2'59 35'	5本余裕を持って2本楽にペースを上げる予定やったけどなんか足が重かった。あんまり練習した感じが線かった おにゅうシューズが届いたのでBaito前にヌルッと走った
10/27 日	21.0	am:匠コース		きょうは虫が顔面に2回だいぶしてきた。帰りカマキリが天から降ってきた。今日はそうゆう日らしい。たまにはこンな感じの練習もいいね。午後にバイトがなければ、なおいいね。
10/28 月	16.0	am: off pm: Pjog	58'
10/29 火	17.0	pm:12000 B-up	3'30 29 30 28 27 26 20 20 19 17 11 07	今日は朝から雨で憂鬱さとかなりの寒さが感じる。やる気がなかったわけじゃないが今日のポイントはジョグシューで走った。最後らへん母指球に疲労感が来てたけど問題なくこなせたので良かった。全部引っ張りでかなりの余裕度でこの設定ペースをできたので去年に比べての成長を感じるけど、周りが調子よすぎて少し薄れるな。財布忘れて吉川に借金したけどやっぱり返した方がええんかな？
10/30 水	20.5	am: jog pm: 佐鳴湖	36'30	Samui.足が動かんかった
10/31 木	18.5	am:off pm :3000*4	9’43(3’12 3’15 3’14) 9’44(3’14 3’15 3’14) 9’39(3’14 3’15 3’09) 9’09(3’07 3’04 2’57)	ハロウィンだからといって世界遺産燃やすのわやりすぎやと思う。今日はかなり余裕を持ってできた。4本目は10−05ーフラでも少しは余裕があったので14分台もがっつり視野に入ってきた。
走行距離	440.0  km