U-ma
地域 : 長野
年齢 :
一言 :
一言 :
気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` )
2019/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 木 | 0.0 | |||
8/02 金 | 0.0 | |||
8/03 土 | 7.5 | jog |
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8/04 日 | 7.5 | jog |
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8/05 月 | 0.0 | |||
8/06 火 | 0.0 | |||
8/07 水 | 5.0 | jog |
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8/08 木 | 14.5 | jog jog |
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8/09 金 | 15.0 | jog Pjog9000 |
20' 35'30 |
やっとこさテストが終わった。今日は部屋をかたずけれたので良かった。やっとちゃんと練習できると思ったけど、想像以上に卍レベルで走れなくて苗木。そして、ワンピの映画を見てきた。めっちゃおもろかった。あと、最近saihuのhimoがゆるゆるなので気を付けたい |
8/10 土 | 18.0 | さなるこじょぐ 4000PR(3'40) |
54' |
途中で体に力が入らんくなった。とりあえずは生きていて良かった。体調も足もよくない。徐々に戻していかないと。 |
8/11 日 | 11.0 | 佐鳴湖 |
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8/12 月 | 8.0 | じょg |
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8/13 火 | 0.0 | 愛工大合宿1日目rest |
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8/14 水 | 40.5 | 愛工大合宿2日目 am: 10kmjog(3.9 6.3) pm: クロカン14km((0.5*6 1.0*2 2.0)*2) |
44' |
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8/15 木 | 38.0 | 愛工大合宿3日目 am: 湿地2.1×5 pm: 距離走ロード6.3×3 |
3週目で死んだ。なんとか走りきったけど。 |
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8/16 金 | 17.0 | 愛工大合宿4日目 am:freeジョg pm: ジョグ |
40' 48' |
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8/17 土 | 32.0 | 愛工大合宿5日目 am: ジョグ pm: 1000*8(3'30*4 3'20*3 free) (r1000 4'10/km) |
42'10 (4'18) 3'26 (4'18) 3'28 (4'17) 3'29 (4'15) 3'27 (4'18) 3'18 (4'13) 3'19 (4'16) 3'21 (4'17) 3'13 |
今日の午後が山ん場 |
8/18 日 | 6.0 | 愛工大合宿5日目rest日 am: ジョグ pm :off |
36' |
今日はオッフ 今日は金子さんにとてもご迷惑をおかけしました。でも、人助けもしました。 |
8/19 月 | 24.0 | 愛工大合宿6日目 am:10000Pjog pm:3200PR plus 3000 PLUS 4000Pjog |
40'25 5'40-5'36(/mile) (r60) 9'28(3'09 3'09 3'09).15'57 |
あせがとってもよくでました |
8/20 火 | 13.0 | 愛工大合宿7日目 am:jog pm:off |
90' くらい |
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8/21 水 | 15.0 | am:1次up jog pm:記録会5000 |
25' 15'51"95 |
久方ぶりの下界。からのレース。安パイなレースをしてかつ、負けてしまったのは不覚。我慢すべきところで全くdekiなかったか。なかなか弱弱しい。といえこの1週間はかなり充実したものになった。良かった。金子さん運転やらなんやらいろいろとありがとうございました。 |
8/22 木 | 22.0 | am:佐鳴湖jog pm: 30'jog 400*3 |
50'30 64-64-61 |
起きたら8時過ぎ、絶妙にnebo0した。やっぱりげかいの陽射しは殺人的に暑い。部屋をかたずけ太。 久しぶりの耐乳酸と現状の確認のため。asa動いたおかげか意外と動いた。金子さん本当に申し訳ないです。天気の子を見てしまいました。 |
8/23 金 | 15.0 | am:off pm:long jog |
71' |
suzusiかったので、走った。疲労が玉利に溜まっている感があるので、どっかでしっかり休まないとなって感じがする。 |
8/24 土 | 17.0 | am: 5000PR pm:jog |
3'24-30-28-30-28 33' |
久しぶりの四ツ池で久しぶりの引っ張りで久しぶりのPR.6000行くつもりやったけど断念してしまった。今日は気持ちに余裕が無かった。そーゆー日もある。気にしないことにする。 baito前にサクッと |
8/25 日 | 21.0 | am: 匠コース*3 pm: off |
(2'23)31'49 -29'50(3'59) -26'58 |
今日の気温で、メニューをsyo-kaできたのは良かった。上りを意識して走れた。今日の午後はしかっり休もー |
8/26 月 | 18.0 | am: jog pm: 和地山12000Pjog |
26' 47’08 |
レンタカーをとりにいったった。帰りに警察が後ろにいたのでkakoiti身長に運転した。 |
8/27 火 | 5.0 | am: 静大サーキット pm: 10'walk 20'jog |
練習という意識ではなく、ゆっくりと体を動かしただけ。途中でameに。サーキットお疲れ様でした。 |
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8/28 水 | 19.0 | am: 佐鳴湖坂 pm: 1000*3 |
53' 3'05 (63) 3'05 (68) 2'55 |
日差しはなかったけえどなかったけえど、湿気が多く汗をよくかくキコー 合宿前とゆう事で追い込みすぎないちょっとしたポイント。久しぶりにつゆさんにあった。誘ったら副島とイモリが来てくれたので3人で。syu-si余裕を持って走れた。ラスト200だけ上げた。凄い動いた。 |
8/29 木 | 25.5 | 中長合宿1日目 am: jog pm: Pjog 12000 |
44' 47'51 (8'26 8'03 8'03 7'59 8'00 7'18 ) |
しずきゃんで。暑かった。 少し長く感じた。少し母子球に違和感が出て来たので余裕を持って切り上げた。 |
8/30 金 | 36.0 | 中長合宿2日目 早朝: 10'walk 20'jpg am: 400*20(r200j) pm: クロカン1.6 *8 |
30' 75 (53) 76 (52) 75 (54) 75 (53) 75 (51) 75 (52) 75 (50) 75 (52) 75 (51) 74 (52) 75 (54) 74 (50) 74 (50) 74 (52) 74 (51) 74 (52) 75 (51) 75 (49) 74 (53) 64 |
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8/31 土 | 13.5 | 御殿場中長合宿3日目 朝: クロカン1.6*4 am: 0.95*3 pm: おっふ |
37'40 2'59-3'00-2'59 |
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走行距離 | 464.0 km |