月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	1.0	ジム(ファンクショナルトレーニング)	20km/h 1.5min
12/02 水	0.0	rest
12/03 木	0.0	ジム(ファンクショナルトレーニング)
12/04 金	4.0	ジム(ファンクショナルトレーニング)
12/05 土	0.0	rest
12/06 日	26.0	皇居1周jog・800m5周・70分jog
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	0.0
12/10 木	13.0	皇居2周jog	23'52"・21'01"
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0
12/13 日	8.0	40分jog
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0	rest
12/16 水	0.0	rest
12/17 木	24.0	115分jog
12/18 金	7.0	38分jog
12/19 土	0.0
12/20 日	18.0	25分jog、皇居２周jog
12/21 月	8.0	45分jog
12/22 火	0.0
12/23 水	24.0	110分jog
12/24 木	9.0	20分jog・ジム
12/25 金	1.0	ジム(ファンクショナルトレーニング)
12/26 土	0.0
12/27 日	15.0	皇居　5km×2	16'50"・17'56"	母趾外転筋・腹斜筋群・下肢後側・下部大胸筋
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0
走行距離	158.0  km