月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	5.5	ジム（スプリント・ボディリペア・トレッド・船漕ぎ・低酸）
11/02 月	3.0	ジム
11/03 火	0.0	rest
11/04 水	0.0	rest
11/05 木	1.0	ジム
11/06 金	1.0	ジム
11/07 土	7.0	35分jog
11/08 日	0.0	rest
11/09 月	16.0	55分jog、ジム（ファンクショナルトレーニング・5kmjog）
11/10 火	0.0	rest
11/11 水	24.0	110分jog
11/12 木	13.0	800×6
11/13 金	0.0	rest
11/14 土	0.0	rest
11/15 日	30.0	30分jog・110分jog
11/16 月	0.0	rest
11/17 火	0.0	rest
11/18 水	0.0	rest
11/19 木	0.0	rest
11/20 金	9.0	40分jog
11/21 土	0.0
11/22 日	43.0	レース
11/23 月	0.0	rest
11/24 火	1.0	ジム(ファンクショナルトレーニング)
11/25 水	0.0
11/26 木	4.0	ジム(ファンクショナルトレーニング)
11/27 金	7.0	ジム(ファンクショナルトレーニング)
11/28 土	0.0
11/29 日	21.0	100分jog
11/30 月	4.0	ジム(ファンクショナルトレーニング)
走行距離	189.5  km