月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	4.0	ジム(ファンクショナルトレーニング)
10/02 金	1.5	ジム(ファンクショナルトレーニング)
10/03 土	0.0
10/04 日	0.0
10/05 月	4.0	ジム(ファンクショナルトレーニング)
10/06 火	4.0	ジム(ファンクショナルトレーニング)
10/07 水	0.0
10/08 木	18.0	60分jog、ジム(ファンクショナルトレーニング)、6kmjog(12〜16km/h)
10/09 金	0.0
10/10 土	28.0	135分jog
10/11 日	6.0	ジム（スプリント・ボディリペア・アニマー・トレッド・船漕ぎ・低酸）	20km/h 3min
10/12 月	15.0	皇居２周jog	22'03"
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0
10/15 木	1.0	ジム(ファンクショナルトレーニング)
10/16 金	5.0	ジム(ファンクショナルトレーニング)
10/17 土	8.0	40分jog
10/18 日	0.0
10/19 月	10.0	ジム(ファンクショナルトレーニング)４５分jog
10/20 火	0.0
10/21 水	25.0	65分jog・55分jog
10/22 木	6.0	ジム（スプリント・ボディリペア・アニマー・トレッド・船漕ぎ・低酸）ジム（ファンクショナルトレーニング）
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0
10/25 日	22.0	トレイルレース
10/26 月	0.0	ジム（ストレッチ）
10/27 火	0.0	rest
10/28 水	0.0	rest
10/29 木	4.0	ジム(ファンクショナルトレーニング)
10/30 金	0.0	rest
10/31 土	0.0	rest
走行距離	161.5  km