月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0	スクワット		高速60回✕２ 高速100回✕２ まじキツい。。（汗）
6/02 水	0.0	スクワット		高速60✕４
6/03 木	7.0			早朝ジョグ。。。
6/04 金	0.0
6/05 土	7.0	朝ジョグ＆スクワット		高速60✕４
6/06 日	28.0	生駒		久しぶりに25キロ以上の距離走って疲れた〜 復路のあじさい園でショートカットしたから 実質28キロよりやや少ない。。。(^o^)
6/07 月	0.0
6/08 火	0.0	スクワット		高速60✕５
6/09 水	0.0	スクワット		寝坊して時間が無かったから サクッと高速100回
6/10 木	7.0	ジョグ＆スクワット		早朝ジョグ 高速６０✕２
6/11 金	0.0	スクワット		高速60✕5
6/12 土	0.0
6/13 日	13.0	早朝ジョグ、スクワット		朝に雨が降ると予想して その前にサクッとジョグ。 昼からスクワット。 高速60回✕7
6/14 月	0.0	スクワット		高速60✕3
6/15 火	0.0	スクワット		高速60✕5
6/16 水	0.0
6/17 木	7.0	ジョグ＆スクワット
6/18 金	0.0	スクワット		高速60✕4 rest10秒。 キツい（汗）
6/19 土	0.0
6/20 日	0.0	八幡階段		スクワットの効果か 足のダメージが全く無い
6/21 月	0.0
6/22 火	7.0			早朝ジョグ
6/23 水	0.0	太陽が丘ナイター		1000m４本､600数本 安定のふくらはぎ痛。。。
6/24 木	0.0
6/25 金	0.0	スクワット		高速60✕５ レスト長めに取ってストレッチ
6/26 土	0.0
6/27 日	11.0	冒険の森3周		蒸し暑い。。。
6/28 月	0.0	スクワット		60✕2
6/29 火	0.0	スクワット		高速60✕４
6/30 水	0.0	スクワット		60✕3
走行距離	87.0  km