月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	7.0			あばらを痛めて３週間ぶりの朝ラン
4/02 金	0.0
4/03 土	7.0			汗ばむ朝ラン
4/04 日	0.0
4/05 月	0.0
4/06 火	7.0
4/07 水	0.0
4/08 木	9.0			珍しく夜ラン 早朝は呼吸しやすいけど足が重い。 夜は呼吸苦しいけど足が軽い。
4/09 金	0.0
4/10 土	0.0
4/11 日	17.0			宇治〜平安神宮ジョグ 途中､伏見稲荷大社に立ち寄り休憩。 木津川堤防ジョグするより楽しい(^o^)
4/12 月	0.0
4/13 火	0.0	スクワット200回		早朝から雨で 走る気でいたから仕方なく家でスクワット。。。
4/14 水	7.0			小雨ラン
4/15 木	0.0	スクワット200＋100		足パンパン。。（汗）
4/16 金	7.0			スクワット200回プラス
4/17 土	0.0			スクワット200回＋100回
4/18 日	0.0
4/19 月	7.0			スクワット300回プラス
4/20 火	0.0
4/21 水	7.0			スクワット300回プラス
4/22 木	0.0			開脚スクワット50回 これはしんどい（汗）
4/23 金	0.0			スクワット600回 もう汗だく。。。
4/24 土	14.0			プラス途中石清水八幡宮階段
4/25 日	15.0			太陽が丘〜黄檗公園往復
4/26 月	0.0	スクワット		200回＋開脚スクワット100回
4/27 火	0.0	スクワット		300＋開脚100。
4/28 水	0.0	スクワット		400回
4/29 木	0.0	スクワット		通常スクワット200回。 高速スクワット50✕2セット。 午後から高速スクワット50✕2セット。
4/30 金	7.0			スクワットやり過ぎて太ももが重い。。
走行距離	111.0  km