月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	0.0
11/03 月	29.0	八幡練習		天王山トレイルしんどっ！
11/04 火	0.0			フルマラソン終わってからずっと風邪気味だったけどとうとう今日から本風邪。。。のどが異常に痛くなるいつものパターンか。
11/05 水	0.0
11/06 木	7.0	ジョグ		鼻水。。。
11/07 金	0.0
11/08 土	25.0	ジョグ		アキレスが少し痛む。。。。
11/09 日	0.0
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0	ストレッチ		大阪マラソンでアキレス腱傷めたのかな〜？それ以前から「ん？」っていう感じはあった。今週はランニング休みにしてストレッチやマッサージに集中。無理に走ってもアキレス腱が痛くなるだけ。週末土曜日は釣りやし次ランニング再開するのは来週から(^_^)v
11/12 水	0.0
11/13 木	7.0	ジョグ		アキレス腱の様子を見ながらゆっくりと
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	5.0	jc練習会		のんびりジョグ
11/17 月	0.0
11/18 火	8.5	ジョグ		寒い。。。
11/19 水	0.0
11/20 木	7.0	ジョグ		アキレスやっぱりパッとしない。
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0			バイクにリアボックス付けてみた。箱に穴こじ開けてホームセンターで買って来た止め金で固定(^-^)ネジにインチネジとセンチネジの二種類ある事を知らなずにネジをセンチネジでナットをインチネジのナットを買ってしまい。コーナンを行ったり来たり。止め金を２つ買い忘れてコーナン行ったり来たり(^-^)
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	88.5  km