月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	4.0	早朝ジョグ		３日ぶりに走るが途中で便意(汗)ショートカットして4km。
5/02 金	0.0
5/03 土	14.0	早朝ジョグ		四連休〜♪
5/04 日	0.0	jc記録会	マイルリレー	スピード練習全くしてないのに400m。走り終わって全身が超疲労。。。
5/05 月	0.0			イワシ100匹以上ゲット！
5/06 火	9.0	ジョグ＋石段	ジョグ→石段３本→ジョグ	石段頑張る！
5/07 水	0.0
5/08 木	7.0	早朝ジョグ
5/09 金	0.0
5/10 土	8.5	早朝ジョグ		今日も仕事｡枚方陸上競技場ナイターが始まったけど相変わらず仕事が忙しく７月までは行けないかな〜。
5/11 日	14.5	ジョグ		久しぶりマサボウさんとジョグ。
5/12 月	0.0
5/13 火	0.0
5/14 水	8.5	早朝ジョグ		ジョグ＋石段
5/15 木	0.0
5/16 金	0.0
5/17 土	18.0	石段＋ジョグ		ジョグ３K→石段三本→ジョグ15K→石段一本。石清水八幡宮石段表参道が侵入禁止で裏参道で、裏参道は距離は表参道より短いけど急でキツイ(>_<)石段三本終わった時点で足がヒクヒク。木津川堤防で15Kジョグ足がヤバい、最後石段を二本やるつもりやったけど一本でギブアップ。。。。明日はインターバル練習、走れるだろうか？
5/18 日	7.0	jcインターバル練習		足がヤバい！太ももの筋肉が悲鳴を上げている
5/19 月	0.0
5/20 火	0.0			昨日は筋肉痛地獄だったが今日だいぶんマシ｡
5/21 水	0.0
5/22 木	8.0	早朝ジョグ	ジョグ＋石段	やっと筋肉痛が癒えた。
5/23 金	0.0			武庫川一文字で。。。デカサバがたくさん上がってるみたい(*_*) サバが好きな自分にとってはめっちゃ行きたい気分。う〜んおとなしくしておこう！しかし４０〜５０cmのサバってデカイ。
5/24 土	0.0			今日も仕事！こんなに残業してるのに小遣いは毎月定額・・・、仕事行く前に走ろうと思ったがダラダラとしてしまい結局サボる事に。明日の早朝はマー坊氏と石段＋ジョグするからまぁ良しとしよう(^_^)v 早朝にマニアックな練習したい人は７時に八幡市駅アンスリー。あっそうそう勘違いされる方がいるかもしれませんが我々二人ともそれぞれが昼前から用事があるので本練習には行けないのであります。
5/25 日	18.0	石段＋ジョグ	ジョグ3km.石段3本.ジョグ15km.石段1本。	今週も脚を鍛えるべく石段とジョグ。今朝はマー坊氏とガッツリ練習。石段慣れて来たのか前よりは楽に感じてきた、まだまだこの練習は続けていこう！
5/26 月	0.0			来週のクラブバーベキューが異常に楽しみ〜♪クラブに入部してずーっとお手伝いや幹事で今年で初めて肉＆酒を楽しめるという事でたらふく肉食う覚悟。酒も飲むけど酔っ払わない程度で楽しもう思う。バーベキュー前の練習も楽しみだ♪
5/27 火	0.0
5/28 水	8.5	早朝ジョグ＋石段		だんだん朝も暑く。。 ６月８日は釣り〜♪敦賀でキス釣り〜♪嫁さんが仕事なら無理だけど(^-^)
5/29 木	0.0
5/30 金	8.5	早朝ジョグ＋石段		もうすぐ肉食える〜♪
5/31 土	7.0	早朝ジョグ		今日は普通にジョグ。今日も仕事。
走行距離	140.5  km