月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	チャリンコ練習会		座ってじゃ山登れないようになってる・・・、８割立ち漕ぎだった。。。
12/02 日	10.0	八幡市民マラソン	１０km・・・３７分４１秒	まさぼうさんのスプリント力に脱帽！
12/03 月	0.0
12/04 火	9.5	ジョグ＋地獄坂	４分１５秒でジョグ。５００ｍ坂×５本。	坂練習はしんどい。でも自転車ヒルクライムよりはまだ楽かも。
12/05 水	2.5	地獄坂5本		500mのこの坂2分切るとゴール後呼吸困難で倒れること間違いなし！
12/06 木	2.5	地獄坂５本		今日はリンちゃんがいたしペースがグンと上がって２分切りくらい。。。
12/07 金	0.0
12/08 土	17.0	早朝ジョグ		脚鍛えるためキロ７でジョグ。バネは使わずふくらはぎを意識。
12/09 日	0.0	宇治市民駅伝＆タイムトライアル
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	0.0	早朝ジョグ＋八高坂ダッシュ３本		八高坂２００ｍと思っていたが計測すると２７０ｍ。
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	0.0	JC練習＆クラブ忘年会＆お祝い会	エンドレスリレー	クラブ忘年会後の会議で２月府民駅伝の監督に。。。。どうなるんやろ？
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	9.0	船橋川ジョグ		ガリオとのんびりジョグ。どうもやる気が起きない！土曜は雨が心配だが土練に行こう！
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	19.0	JC土曜練習会		狼男さん、まさぼうさん、タカ、高くん、村さんありがとうございます。土練楽しい。
12/23 日	7.0	ジョグ＋坂ダッシュ		昨日の土曜練習は楽しかった。何々部、何々部とか分けないでみんなでワイワイ言ったり競走したりあ〜楽しい。
12/24 月	0.0
12/25 火	0.0
12/26 水	9.0	ジョグ＋地獄坂		ガリオとジョグ＋地獄坂。寒いっ！
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	16.0	ジョグ＋坂ダッシュ
12/30 日	0.0
12/31 月	21.0	木津川堤防ジョグ		堤防はめちゃくちゃ風が強くて寒いっ！最後に石清水八幡宮石段登って帰宅。
走行距離	122.5  km