月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	11.0	早朝ジョグ		朝４時過ぎ。コストコ横通り過ぎるといい香りが・・・何作ってるんやろ？っていうか何時から仕事してるんや？
10/03 水	10.0	船橋川ジョグ		ガリオとジョグ。走る前の食事は危険！途中で強烈な便意で近くの古本屋へ駆け込む。。。
10/04 木	11.0	船橋川練習		ビルドアップ１１ｋｍ。キロ５のジョグのハズがビルドアップに・・・、いい練習になった。途中に火がついたように猛ダッシュするリンちゃん脱法ハーブ吸ったんちゃうやろね？
10/05 金	12.0	夜ジョグ		ラスト１ｋｍを４分１５秒まで上げるがこのスピードで４２ｋｍ走らなければサブ３できないと思うと・・・大丈夫か？福知山。
10/06 土	0.0
10/07 日	27.0	ジョグ	ハイペース	つかれた〜。
10/08 月	15.0	ジョグ		疲労抜き。
10/09 火	0.0
10/10 水	11.0	船橋川練習		ガリオとジョグ。
10/11 木	3.0	船橋川練習		またまたガリオとふたりで練習。どうもやる気が起こらず３キロでやめ！
10/12 金	28.0	山越え		今日は有給。久しぶりに柳谷山越えジョグ、キロ5分以内。キツイ！
10/13 土	0.0	釣り		久しぶりの釣り、南芦屋浜にて家族でサビキ釣り一発目から魚がブルンブルンと食いつき上げてみるとママカリ。その後もママカリがじゃんじゃん釣れて子ども大喜び家族での釣りはサビキに限る。夕方になり太刀魚狙いの夜釣りの人たちがゾロゾロと来たので帰ろうと片付けていると早くも周り太刀魚がパタパタと上がっていた、それを見ていた子どもらが「次タチウオ釣りしよーや」夜釣りは疲れるのに・・・行くなら夕方から明け方までやりたい。
10/14 日	3.0	JC三時間走		みんなの走る姿を見ながらサポート役。
10/15 月	12.0	夜ジョグ		ゆったりジョグのつもりやったがキロ４分４０秒、調子がいいみたい。こうゆう時は故障に要注意。
10/16 火	0.0
10/17 水	11.0	早朝ジョグ		ここ最近調子いい。こうゆう時は故障する危険があるので今朝は意識的にペースを抑えてジョグ。
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	29.0	JC土曜練習など	土曜練習の前に1人で宇治川マラソン５ｋｍのコースを約2周９ｋｍジョグ。　　土曜練習会は黄檗までの往復約20ｋｍ。	久しぶりに土曜練習会に・・・。狼男さんと並走！走りながら去年の事を思い出した。黄檗までしんどい道もあっという間、M上さん速くなっててフル3時間半も難なくクリアできそうな感じ。黄檗から太陽が丘までの最後の上り区間はやっぱきつい！狼男さんはじめ土練の人たちありがとうございました。
10/21 日	32.0	JC練習会など	今日も前練でひとりで11kmジョグ。本練習は木津川流れ橋方面往復ラン２１ｋｍ？	今日は本練習でfuuサンと並走。2日間よく走った！
10/22 月	0.0
10/23 火	12.0	夜ジョグ
10/24 水	11.0	船橋川ジョグ		寒いっ！
10/25 木	0.0
10/26 金	11.0	朝ジョグ		阪神、藤浪ゲット！「指名された球団何処にでも行く」と言っていたから獲得間違いなしでしょう。「僕はメジャー行くんで」とか「Gの球団じゃないから野球浪人」とかわがままを藤浪は言わない好青年。活躍が楽しみ。
10/27 土	29.0	JC土曜練習など	前練10kmジョグ/本練習19km	黄檗までの往路は狼男さん・Ｔ賀野さん・途中合流のＴ山くんとゼェゼェ。噂通りＴ賀野さんはピッタリと後ろに・・・、T賀野さんより速いのがT山くん。土曜練習が熱い！狼男さん今日もありがとうございました。復路は新入部員さんのペースに合わせてゆっくりとジョグ。土曜練習行けるとき行くようにしよっ！
10/28 日	0.0
10/29 月	0.0
10/30 火	11.0	朝ジョグ
10/31 水	11.0	船橋川練習	ビルドアップ	ガリオとふたりでビルドアップ。
走行距離	300.0  km