月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	8.0	枚方夜練	ペース走	８ｋｍでダウン。。。。
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	6.0	激練	インターバル1000ｍ×５。石清水八幡宮表参道石段３本。	�@３'２８　�A３'２８　�B３'３９　�C３'３６　�D３'４８　やっぱり５本目が垂れてしまう。。。　　りんちゃん・Kサン・〇〇カミさんありがとうございます。
7/08 日	5.0	坂練習＆石段	走上がり坂５本。石段裏参道１本。	公園掃除前に坂練習。石段１本で太もも攣る。。。
7/09 月	0.0
7/10 火	9.0	枚方夜練
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	1.5	坂練習	八高坂×６本。	蒸し暑い。
7/14 土	17.0	土曜練習		蒸し暑く滝汗、久しぶりのジョグは疲れた〜。狼男サンありがとうございました、明日じっくり味わって頂きます！
7/15 日	0.0	JC合宿	ガリバー旅行村	よく遊んだ！よく食った！よく飲んだ！記憶無くなるまで飲んで二日酔い。
7/16 月	0.0	JC合宿		暑かったー！エアコン付いてない軽トラでの帰りはまさに拷問。疲れ切ってて家に帰ったらバタンキュー。
7/17 火	0.0
7/18 水	6.0	枚方夜練	キロ４ペーラン	文太さん列車に乗るものの途中で足が攣りかけて６ｋｍでギブアップ。。。ミネラル不足。
7/19 木	6.0	枚方夜練	2000ｍ×３。	2000mどれくらいで走れるかぜんぜんわからないけどとりあえずやってみる。�@７’２２　�A７’２１　�B７’０７　　　　3本目はまさぼうサンに引っぱってもらう。　　次回は７'１０くらいで揃えたい！
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0	30分ジョグ＋坂ダッシュ		最後に坂ダッシュで刺激入れてみる。
7/22 日	5.0	枚方ミッドサマー	１８分５３秒	目標タイムに大きく及ばなかったけど楽しかった。目先の目標は体質改善さん！
7/23 月	0.0
7/24 火	9.0	ジョグ		少々足の甲が痛いからスロージョグ。
7/25 水	0.0
7/26 木	8.0	枚方夜練	３２分３８秒	雨上がりで蒸し暑い。
7/27 金	0.0
7/28 土	6.0	枚方練習	2000ｍ×３。	競技場は中学生の芋洗い状態、しまったー、団体利用がなければこうゆう展開もあったとは・・・。精華ＡＣさんと合同で練習、この猛暑で2000ｍ五本は危険なので三本に変更。やっぱ�Tさんは速い！というかフォームが楽そう、速い人って何故かゆったりと走っているように見える。そんな中、JCのＭ川さん暑さ知らずなのかロンＴで走っていた、帰りも走って帰って行かはった。自分の走りはというと相変わらずラスト一本で気が抜けてしまう。やっぱり体質改善さんが目先の目標！
7/29 日	8.0	JC練習会	ふれあいの森ビルドアップ走	暑い。
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0
走行距離	94.5  km