月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			ノビ―君から日曜のアクアスロン終わったら暫らくサボるとメール。そういう訳で7月の木曜練は全て枚方競技場にしようかな〜。今度、二人一組でチーム別けし1人トラック一周づつのリレーを60分間耐久リレー。一番多く周回を重ねたチームが勝ち！どんなもんでしょう？
7/02 土	2.5	坂ダッシュ	荒業坂10本	木曜の100ｍダッシュのおかげで太ももがダルイ・・・。今宵は荒業坂ダッシュ１０本中9本リンちゃんに負けるが9本目はなんとか勝った！足がダルイ。明日はのんびりジョグしよう。
7/03 日	15.0	jc練習会		練習会後、一部の若手メンバーで一杯飲み。気がつくとけっこうたくさんの人で盛り上がって楽しかった。ウルトラランナーのUっちーサン面白い。ベテランの人で他にも面白い人がいてるのかな〜？
7/04 月	0.0
7/05 火	2.5	坂ダッシュ	走上がり坂5本	ガリヲと二人で坂ダッシュ。500mの坂ダッシュはぜんぜん速く走れない。
7/06 水	0.0			最近ガーミンの調子が良くなく充電がすぐ切れる。故障かどうかの確認方法を問い合わせて聞くがそのやり方がチンプンカンプン・・・・。
7/07 木	0.0
7/08 金	7.0	早朝ジョグ＆夜・坂練	夜の坂練は500ｍ×5本	夏の晴れた早朝大好き！思わず海に釣りや海水浴に行きたくなる。今朝も時計を付けずにジョグ。　　夜はT先輩とまさぼうサンとで男山の走上がり坂通称『地獄坂』と先輩が命名。その坂を5本。まさぼうサンには何やっても勝てないわ。Ｔ先輩も時折見せる猛スパートが異常に速い・・・。なんとか5本終了。６本目は『魔人坂』を１本。
7/09 土	15.0	ジョグ	我がホームコースの木津川堤防でジョグ	昨日の坂練の疲れがあるのか足が重かった。
7/10 日	10.0	ジョグ		朝5時に出発。走りだすとやっぱ暑い！とりあえずジョグ、石清水石段2本、そしてまたジョグ。暑過ぎる。。。。
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0	サボりーマン		ここ数日、jcのメンバーがもっと増えないかといろいろと活動中。なかなかむずかしい・・・・。でもあきらめない！
7/13 水	7.0	枚方夜練	10kmペーラン	今宵は暗闇の中の練習。10kmのペーラン途中腹痛で5kmで離脱。。。jc絡みの人がたくさんいた。やっぱり仲間っていいもんですね。みなさんありがとうございました。明日への活力になります！
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	25.0	木津川堤防ジョグ	25km。1時間５２分(04：３８/ｋｍ)	メチャメチャ早く目覚めたから早朝の涼しい時間の間にロングを走ろうと 思い朝5時前に出発！1キロ5分 を超えないようにジョグ。木津川堤防の主の●谷サ ンもいてはった。●谷サン日焼けして真っ黒！チャリンコに乗ったN脇くん、沼Tサンにも遭遇この人ら何時からチャリ乗ってるねん。家を出る時は涼しかったが6時を過ぎるとすでに暑い。久しぶりのロングで疲れた〜。
7/17 日	10.0	1人激練	自転車108km/ラン10km	jcの練習会の前に1人で自転車練習。朝5時に自転車にまたがってスタート。山城大橋から通称「大正池」正確には山吹山、頂上まで8kmの山を上る。しかし、頂上までラスト2キロで「通行止」。痛恨・・・、どうしよう？と思い引き返す。かなりやる気がなくなったが下まで下り街道を木津川市方面へ163号線から旧GOURENコースを走るがかなりの遠回りなんとか和束のローソンを通り過ぎ湯船森林公園を目指す、この道を通るのはほぼ1年ぶり相変わらずイヤな感じの道延々とだらだらと続く上り。湯船森林公園まで行くものの予定通りのコースを走れば練習会の時間に間に合いそうにないので森林公園の頂上から来た道を引き返す和束ローソンから犬打峠越えこの峠を越えればもう国道３０７号線。しかしこの犬打峠かなりの激坂、座ってはペダルをこげないからほぼ立ってゼエコラゼエコラ自転車漕ぎながら「俺ってなにやってるんやろ？」とブツブツつぶやきながら頂上！もうあと楽ちん下って307号線そして宇治川ラインなんとか集合時間に間に合った。メーターは９０ｋｍをさしていた。正直足がフラフラだ。練習会では１０ｋｍほど走ってやめた。会長や林クンがフルーツをたくさん用意して下さったのでそれをたらふく食べて再び自転車に乗って帰宅、家までは１８ｋｍ。明日は午前中子どもたちの子守のため先輩から誘われた北堀公園練習に参加できないからまた早朝からジョグしよう。
7/18 月	0.0	急きょサッカー観戦		走りに行くつもりだったが何気にテレビを点けるとなでしこジャパンの試合。ついつい見入ってしまったが全ての得点シーンが見れてしかも優勝の瞬間も見れた。感動した！
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	5.0	木曜夜練	45分耐久リレー	3人一組で45分耐久リレー。自分で考えた練習だがほんときつかった。
7/22 金	0.0
7/23 土	10.0	枚方早朝練＆ｊｃ土曜練		木曜夜練のリレーの影響で両足のふくらはぎがカチンコチンの筋肉痛。。。足がなんともなければ枚方陸上競技場でガシガシスピード練して太陽が丘でゼエゼエ走るのに・・・・・。でも終わってから皆でうどん食べに行った。旨い！
7/24 日	7.0	早朝ジョグ		まだふくらはぎがカチカチ。トボトボ走っていると太陽ヶ丘ｊｃの梨●サンにばったり遭遇。梨●サンも今度、枚方夜練に参加するかもしれないとのこと！
7/25 月	0.0			小学4年生になる長女が夏休みに入ってからサッカーの練習に行き始めた。9月に小学生サッカー大会に出るために自ら希望して男子ばっかりの学校のサッカーチームに入ったらしい。ずっと前から「サッカーがしたい！」と言っていたからなでしこジャパンの影響ではないがその前にルールは知っているのか？まだ先のことだが中学校に上がってもサッカー部に入ってやりたいみたい。
7/26 火	6.0	レぺ走	３０００・２０００・１０００	３０００・３０００・１０００の予定だったが２本目を２０００で終了。レペティッションなんてするの高校以来や。やはりキツイ。ワイはやっぱインターバルが好き。
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	6.0	激練	インターバル1000×４本・400×5本	今日の激練は北白川からKつら君が参加。1000ｍのインターバルは3本目まで3分３０くらい。4本目は3分４５に落ちる。400mインターバルは75秒前後でまとめることができた。今日のゲキレンジャー赤をゲットしたのはKつら君だった。Kつら君のフォームはキレイだ。
7/31 日	23.0	ジョグ		まさぼうさんとジョグ
走行距離	151.0  km